Clausj Posted February 16, 2012 Report Share Posted February 16, 2012 Velkommen til min log, jeg håber i ville følge med i mine fremskridt! Formålet med denne log er at jeg/i kan følge med i min træning og fremskridt, jeg vil tage nye billeder hver måned og smide Herind. Jeg har taget nogle billeder af hvordan jeg ser ud nu men ved ikke helt om jeg skal smide dem ind nu ?! Lidt Info om mig selv:Navn : Claus Alder : 22 årVægt : 55 kg Træningscenter : fitness World Silkeborg Trænings erfaring : overhovedet ingentingJeg er lige begyndt at træne, jeg fik lavet et program af en lokal instruktør som jeg har planer om at køre i et par måneder så jeg starter ud uden at få skader osv. Når jeg så har fået lidt muskler bygget på og fået lidt balance og kontrol i centeret vil jeg igang med andre øvelser som kræver lidt mere teknik.. Kosten køre jeg desværre ikke 100 % efter en plan men jeg tæller mit protein indtag så jeg har en fornemmelse af hvad jeg får, derudover spiser jeg alt det jeg kan for at bulke. Jeg tar en Whey Shake morgen og imens jeg træner, og en Night time Shake før jeg skal i seng. Mit trænings program ser således ud, navnene er måske ikke 100 rigtigt men det sku vel være til at forstå :Opvarmning tar jeg ca 10 min på en crosstrainer Pulldown 35 kgRow/Rear deltoid 30 kg Seated leg curl 15 kgLeg extension 25 kg Seated leg Press 45 kg Pectoral fly 35 kg Torso rotation 35 kg High Row 20 kg Inline brest Press 15 kg Abdominal crunch 15 kg Jeg tar 3 sæt af 12 rep af alle øvelserne men ca 30 sek pause imellem. Træninger mandag, onsdag og torsdag.. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Recommended Posts
Join the conversation
You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.