devito Posted February 10, 2003 Report Share Posted February 10, 2003 (edited) Aloha!Jeg kunne godt tænke mig og høre hvad i har af kommentarer til biceps træning med frie håndvægteKonkret om i kører skiftevis højre/venstre eller om i tager begge arme samtidig i sættet..Jeg har alle dage trænet begge arme samtidigt, for det første sikrer det bedre balance, og for det andet er de MEGET tungere...DevitoForresten: hvordan funger det der avarta noget, jeg kan ikke få et billede sat ind fra min hardisk :confused2: ??? Edited February 11, 2003 by devito Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
sas Posted February 10, 2003 Report Share Posted February 10, 2003 Foretrækker at køre med højre/venstre skiftesvis, da jeg synes det giver bedre fokus på at lave øvelsen rigtigt. Støtter med modsatte arm/hånd på en opretstående bænk imens. Jeg synes på den måde det er nemmere at undgå at indrage lænden og svinge med vægten. Hvor mange kilo håndvægten er på er af mindre betydning i forhold til det at køre den "strict" hvilket er vigtigt hvis øvelsen skal være effektiv. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
michael Posted February 11, 2003 Report Share Posted February 11, 2003 Prøv også at køre en hånd ad gangen uden modvægt i den anden, og med samlede fødder. Det stiller virkelig krav til kropsstabilliteten. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
devito Posted February 11, 2003 Author Report Share Posted February 11, 2003 Jeg synes bare at når man tager en arm ad gangen, så tenderer man til at svinge alt for meget og derved bruge skulderen som synergist.. :dance: I de omfang det er muligt forsøger jeg altid at finde en blokering så ryggen ikke kan bøjes bagover, i form at mur eller bænk. At stå op af muren mener jeg er noget af det sværeste man kan udføre bicepscurls for der er der ZERO mulighed for at komme bag kroppens mitteraksen ogn få sving på håndvægte! :headwall: Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
sas Posted February 11, 2003 Report Share Posted February 11, 2003 Jeg synes bare at når man tager en arm ad gangen, så tenderer man til at svinge alt for meget og derved bruge skulderen som synergist.. :dance: Albuen skal naturligvis være "fixeret" helt ind til kroppen B) Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
devito Posted February 11, 2003 Author Report Share Posted February 11, 2003 Albuen skal naturligvis være "fixeret" helt ind til kroppen De giver jeg dig fuldstændig ret i, men man kan jo godt svinge armen(skulder extension-flexion) selvom albuen er ind til kropppen... :) Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
ATJ Posted February 11, 2003 Report Share Posted February 11, 2003 Du skal bare fokusere på at holde kroppen stille, det er jo dig der bestemmer hvikle muskler der skal arbejde... (jeg vælger også at køre omkring de 50 km/t i byzonerne, selvom jeg godt kunne køre 200 km/t)I de omfang det er muligt forsøger jeg altid at finde en blokering så ryggen ikke kan bøjes bagover, i form at mur eller bænk. At stå op af muren mener jeg er noget af det sværeste man kan udføre bicepscurls for der er der ZERO mulighed for at komme bag kroppens mitteraksen ogn få sving på håndvægte! Det er da langt svære at køre den som michael skriverPrøv også at køre en hånd ad gangen uden modvægt i den anden, og med samlede fødder. Det stiller virkelig krav til kropsstabilliteten. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
devito Posted February 11, 2003 Author Report Share Posted February 11, 2003 For stabiliteten sikkert,men derfor mindsker det ikke chancen for sving-arm..der er jo mange måder at træne på,jeg synes bare jeg ser mange der tager en arm ad gangen som svinger en del.. men det er jo nok også et spørgsmål om hvor tungt man kører... Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
ATJ Posted February 11, 2003 Report Share Posted February 11, 2003 Personligt kan jeg svinge noget kraftigere med en let vægt end med en tung :D men det er her man kan VÆLGE at holde armen i ro, kan man ikke det, ja så er det enten vægten der er for tung, eller også har man et problem... Det er sevlfølgelig også dem der VÆGLER at svinge armen op, så de kan lege med en tungere vægt. Begge stilarter kan have sin plads, men størsteparten af ens træning bør vel være med en vægt man kan kontrolere.Det er i øvrigt også ret sjovt at lave nogen øvelser siddene på en swiss ball eller stående på et balancebrædt, hvis man vil vælge helt den anden gryft. Men jeg ser ingen idé i at gøre øvelsen lettere ved externt at stabilisere kroppen. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
devito Posted February 11, 2003 Author Report Share Posted February 11, 2003 Men jeg ser ingen idé i at gøre øvelsen lettere ved externt at stabilisere kroppen. Det er jo så lige her jeg mener den akkurat ikke bliver lettere, for hvis du hverken kan læne dig bagover eller at håndvægtene ikke kan komme bagved kroppens midterakse så ser jeg det ikke som stabilisation men som begrænsning...MEn jeg giver dig ret i at man aldrig skal træne tungere end at man kan udføre øvelsen med rette hensigt... :pullup: B) så nu kommer der 24timer :camper: Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Recommended Posts
Join the conversation
You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.