Murdock4444 Posted February 27, 2012 Report Share Posted February 27, 2012 Hej Alle.Jeg ville høre om nogen kun skitserer et opvarmningsprogram til før løb. Jeg løber 5-6km, 2-3 gange om ugen.Det irriterer mig at jeg altid er nød til at gå mig varm over 2-3km (20-25min), før jeg kan løbe. Hvis jeg forsøger mig medløb allerede efter 1 km. så syre mine fodled til og blive umedgørlige/træge og jeg er nød til at gå igen.Jeg er 41år og vejer Ca. 94Kg. har en snit hastighed på ca.10-10,5 km/t.Man kan sige at jeg formodentligt holder mig fri for skader ved at gå så langt, men det ville nu være rartat kunne nøjes opvarmning og starte med let løb før man sætter farten op. Håber der er et geni vedr. dette issue.Mvh John Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Recommended Posts
Join the conversation
You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.