simon_a_hansen Posted March 9, 2012 Report Share Posted March 9, 2012 Hej :-)Jeg ville gerne høre om der var nogen der havde et styrketræningsprogram med maskiner kun og håndvægte. Altså ingen bænkpres og alt det. Tak på forhånd for hjælpen. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
jullemayn Posted March 9, 2012 Report Share Posted March 9, 2012 http://maxer.dk/videoer/basisprogram-til-styrketraening-maskiner Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Arcus Posted March 10, 2012 Report Share Posted March 10, 2012 Hej :-)Jeg ville gerne høre om der var nogen der havde et styrketræningsprogram med maskiner kun og håndvægte. Altså ingen bænkpres og alt det. Tak på forhånd for hjælpen.Hvorfor i alverden det?Er oprigtigt nysgerrig på hvorfor så mange vælger vægtstang fra.Maskin øvelser er langt hen af vejen noget hø. Og du snyder dig selv for en masse god træning ved ikke at lære basale øvelser som Squat, bænk og dødløft.Du får simpelthen mere ud af den tid du bruger. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
simon_a_hansen Posted March 10, 2012 Author Report Share Posted March 10, 2012 Hvorfor i alverden det?Er oprigtigt nysgerrig på hvorfor så mange vælger vægtstang fra.Maskin øvelser er langt hen af vejen noget hø. Og du snyder dig selv for en masse god træning ved ikke at lære basale øvelser som Squat, bænk og dødløft.Du får simpelthen mere ud af den tid du bruger.Det er fordi jeg ikke har nogen at træne med, det er mere derfor. Hvis jeg havde en at træne med ville jeg gøre det, men det har jeg ikke :-) Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Arcus Posted March 10, 2012 Report Share Posted March 10, 2012 Man kan faktisk sagtens træne alene med fri vægt og vægtstang.Det har jeg selv gjort i store perioder. Og gør detogså nu. hvis du træner i et center, er der ofte en venlig sjæl der vil hjælpe dig med at spotte dit sidste sæt hvis du spørger.Men hvis du er nybegynder bør du alligevel ikke køre failure og forced reps alligevel.Jeg ville råde dig til at prøve fri vægte. Hvis du ikke er tryk ved vægtstang til bænk kan du jo bruge håndvægte, til du mener du er tryk. Du aktivere så mange flere muskler ved frivægt end ved Maskin øvelser at selvom du løfte lidt mindre vægt mæssigt er det det hele værd. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Recommended Posts
Join the conversation
You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.