min kost?

[caspargregersen]

Hej. jeg er en 15 årig dreng.

Jeg vil begynde at træne lidt styrke træning og løb.

Jeg håber lidt på at få flot mave osv. til sommer. men hvad skal jeg spise, det må ikke være en kur men bare så det bliver en sund dag, hvad skal man spise igennem dagen?? Kan man tillade sig at spise usundt en gang imellem?? (hvor mange gange)

På forhånd tak for jeres svar :-)

[Kindon]

Hej ;)

Sundt mad er mange ting men du holder din forbrandning igang ved og spise ofter 5-6 gange dagligt.

Husk kalk er vigtigt men tag noget skummemælk eller minimælk.

Grønsager er sunde spis du løs af dem.

Og frugt er 2 gange frugt om dagen (banan tæller for 2)

Drop hvide ris og pasta, tá noget fuldkorn eller grønne pasta (vis du er på meget stram kur så drop ris og pasta og kartoffeler helt)

Altså ja slik må du gerne spise jeg ville faktis gerne sige at du lever ikke sund uden lidt usundt. Så vis man nu siger lørdags slik og køb kun for 10-20 kroner eller et lille rim slik og kage er kun til fødselsdage ;)