kylle9400 Posted April 17, 2012 Report Share Posted April 17, 2012 Så er det på tide med en log - På den måde kan fremgangen følges!Først lidt statsKøn: MandAlder: 23Vægt: 95Arme: Bryst:Skulder:Ben:Læg:Erfaring: trænet siden 15 års alderen - dog aldrig ført log over stats/fremskridt/tilbagegang.Målsætning: Styrkeforøgelse. Lavere fedtprocent, generelt et hårdere look.Træning: 2 split med 4 træningsdage eksklusiv cardio, som helst bliver dyrket på off dage hvis muligt. Der vil blive fokuseret på den negative del af træningen, ved at en makker hjælper med forcerede sæt efter udmattelse. Der vil blive brugt basisøvelser i stort set hver eneste træningspas.Basisøvelser hvor styrke fremgang/tilbagegang vil blive målt (kortsigtede mål er vægtforøgelse på 2.5 kg hver måned)BænkpressDødløftSquatMilitærpressChin-upsDipsBenpressSkrå inclineSkulderpress DBOpdatering følger efter det næste program er gennemført! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Recommended Posts
Join the conversation
You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.