Flamster Posted June 16, 2012 Author Report Share Posted June 16, 2012 Styrketræning til morgen.Dødløft: op til 1x140 kg, meget let, men lang tid siden jeg har kørt dødløftBænkpres: op til 3x100 kgDips: op til 5xBW+30 kgChinups: op til 5xBW+20 kgBB rows: op til 5x100 kgOg så lidt forskelligt gøjl jeg ikke lige kan huske.Senere i dag står den på løbetur omkring Utterslev mose. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Flamster Posted June 16, 2012 Author Report Share Posted June 16, 2012 Løb: 12,95 km på 1 time 4 minutter (4:57 pr. km) Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Flamster Posted August 1, 2012 Author Report Share Posted August 1, 2012 Så er det et godt stykke tid siden sidst, det går ikke mere. Jeg har trænet rimelig regelmæssigt og med hvad tiden lige har tilladt.Den 19. August skal jeg prøve kræfter med mit første tri stævne; Hillerød Triathlon. Svømningen bliver den sværeste del, men nu må vi se, hvordan det går.I går havde jeg off day og fik carbet up på en masse pandekager det skulle munde ud i en meget lang cykeltur, bl.a. Ud og tjekke cykelruten i Hillerød - jeg fandt dog ud af at min pumpe befinder sig i min kærestes taske. Så turen er udskudt til på fredag, i stedet står den på spinning i aften og en kort tur i morgen, hvis det ikke regner for meget.Nu vil jeg begive mig ud på en gang løbeintervaller. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Flamster Posted August 1, 2012 Author Report Share Posted August 1, 2012 Lidt opvarmning og efterløn med intervalløb i mellem.Jeg løb 5 x 1000m, første gang med mit garmin ur, det koksede lidt op i jeg ikke kunne se mine tider, det må jeg lige have ændret til næste gang. Jeg prøvede at ramme 3:50 per interval, det viste sig dog at det første interval blev alt for hurtigt, de to næste tilpas og de to sidste alt for langsomme - det bliver lige ordnet næste gang!Til eftermiddag stod den på ol i kassen, men blev så ramt af en spontan lyst til at smutte i svømmehaller, hvor der blev tilbagelagt 1800m, super lækkert. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Flamster Posted August 2, 2012 Author Report Share Posted August 2, 2012 Morgen cykling, dårlig søvn, sløve ben og vind, puha.Cyklede til Tyren, smadrede en omgang igennem uden at presse citronen helt flad og saftløs og trillede så hjem:I alt cirka 55 kmTyren: 18 min 54 sekunderUden vind og en dag med gode ben skulle det nu nok kunne blive en fornuftig tid. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Flamster Posted August 3, 2012 Author Report Share Posted August 3, 2012 En gang svømning efter middag: 2400 meterSenere står den nok på en løbetur. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Brightside Posted August 3, 2012 Report Share Posted August 3, 2012 Så gik turen fra den gamle hjem til Kbh, en dejlig hurtig rute, der altid giver en selvtillid. Tribøjlen var blevet justeret og cyklen rengjort så den glintede i solen, nogle gode carbs og kaffe til Space Jam i tv'et og så af sted.Tiden er taget som effektiv køretid, dvs uret blev stoppet hver gang jeg holdt stille.Cykel: 47,13 km på 1:12:20 (39 km/t)Jeg tror jeg skal til at se Space Jam inden jeg cykler...Blev i øvrigt lidt inspireret af din kommentar omkring at "carbe up", inden cykelturen. Det gør jeg vidst for lidt ud af, når det drejer som om "daglidags træningspas".Mvh Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Flamster Posted August 3, 2012 Author Report Share Posted August 3, 2012 Aften løb i et pænt tempo, ud og hjem rute omkring utterslev mose. 15,17 km på 1:13:25 (4:50min/km)Løb for hurtigt i forhold til, hvad jeg burde - men jeg trængte til det, så mon ikke det går. Det var ihvertfald en lækker tur. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Recommended Posts
Join the conversation
You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.