Fedttab

[JohnJohnJohnjohn]

Jeg begyndte at træne for ca. 2-3 måneder siden, jeg styrketræner hver anden dag (1 dag til at kroppen kan restituere) og jeg kan godt mærke at jeg har fået langt flere muskler og er blevet en del stærkere. Men jeg har en del fedt på kroppen som jeg godt kunne tænke mig at komme af med, men skal jeg så stoppe med at styrketræne og fokusere kun på at fx løbe? eller kan jeg godt bare løbe mellem de dage jeg ikke træner?

Jeg er 14, næsten 15 år gammel, 180 høj og jeg vejer omkring 74-78 kilo (har ikke lige nogen vægt lige nu)

[ALDP]

Både styrketræning og kredsløbstræning er vigtigt. Helt optimalt ville det være at løbe umiddelbart efter styrketræning, da din fedtforbrænding vil være størst der, men kun hvis du har overskud til det. Hvis ikke er det også ganske glimrende at skifte mellem at løbetræne og styrketræne. Ved styrketræning øger du din forbrænding, idet større muskler har brug for mere energi. Omvendt giver det så ikke så høj forbrænding i selve træningspasset som løbetræning.

For god ordens skyld vil jeg også lige fremhæve, at du ikke får flere muskler. Dem du allerede har bliver bare større.

[JohnJohnJohnjohn]

Tak for svaret, jeg begynder bare at løbe efter træning så :)

[esha9751]

Det vil dog begrænse effekten af styrketræningen på centralnervesystemet at motionere lige bag efter (kilde: Christian Thibaudeau - T-nation.com) , så det er mere ideelt at tage det skiftevis på forskellige dage. Men på det niveau og med den alder du har vil det formodentligt fungere fint nok.