Hejder Posted February 12, 2003 Report Share Posted February 12, 2003 Ja ´så vil jeg lige høre hvorfor musklerne skal have hvile og hvor meget hvile skal musklerne have før man kan træne igen?? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
mdk Posted February 12, 2003 Report Share Posted February 12, 2003 Du stiller gonnok mange højtråbende spørgsmål, Hejder (vel ikke inspireret af Jörg Haider??).Hvorfor skal de hvile? Det er vel indlysende, at mullerne skal ha tid til at komme sige, efter at du har brugt dem så ekstremt som man gør under styrketræning/BB.Hvor længe? Kommer an på, hvordan du træner. Hvis du er den almindelige, gennemsnitlige styrketræner, der træner full body program, vil jeg sige: træn hver anden dag eller 3-4 gange om ugen. Men der er en masse paramerte, der spiller ind. Bl. a. hvor hårdt du træner. Hvis du går til dine absolutte grænser hver gang (hvilket ikke er klogt, learned that the hard way), så skal der bruges større pauser. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
blanco Posted February 12, 2003 Report Share Posted February 12, 2003 (edited) Hejder (vel ikke inspireret af Jörg Haider??).Du får det til at lyde som en forbrydelse. :teachingfinger: Edited February 12, 2003 by blanco Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
blanco Posted February 12, 2003 Report Share Posted February 12, 2003 Du stiller gonnok mange højtråbende spørgsmål, Hejder Enig. Men det må man bære over med. Hejder er nemlig lige blevet helt forelsket i en tøs, :) så nu skal han både i solarie og fitness-center for at gøre indtryk. B) Han regnede vist med han lige kunne nå og ændre sig helt i vinterferien, meen Hejder det kommer nok til at tage en del længere tid....... ;) Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
COMEON Posted February 13, 2003 Report Share Posted February 13, 2003 Enig. Men det må man bære over med. Hejder er nemlig lige blevet helt forelsket i en tøs, :) så nu skal han både i solarie og fitness-center for at gøre indtryk. B) Han regnede vist med han lige kunne nå og ændre sig helt i vinterferien, meen Hejder det kommer nok til at tage en del længere tid....... ;) hehe Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
FittSmoker Posted February 15, 2003 Report Share Posted February 15, 2003 Musklerne skal have hvile for, så de kan bygge sig selv op jo.Jeg tror man siger 48-72 timer imellem samme muskelgruppe. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Hejder Posted February 15, 2003 Author Report Share Posted February 15, 2003 Så meget hvile, det er godt nok en del. Hva sker hvis man så ex. træner bryst hver dag, så de altså kun får ca. 24 timers hvile???? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
AndersL Posted February 15, 2003 Report Share Posted February 15, 2003 Så meget hvile, det er godt nok en del. Hva sker hvis man så ex. træner bryst hver dag, så de altså kun får ca. 24 timers hvile???? Så kan dine muskler ikke nå at restituere og så skrumper de! Herlig tanke ikke sandt! ;) Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
FittSmoker Posted February 15, 2003 Report Share Posted February 15, 2003 Så meget hvile, det er godt nok en del. Hva sker hvis man så ex. træner bryst hver dag, så de altså kun får ca. 24 timers hvile????Du skal jo tænke på, at dine muskler vokser jo ikke når du løfter vægtene, det sker først når den er i hvilefasen, og får tid til at genopbygge sig selv. Du nedbryder jo dele af muskelen under træning.Så trænede du bryst hver dag - sat på spidsen - så ville du jo næsten kun nedbryde, og ikke få genopbygget - i praksis vil du udover, at opleve at det er ret hårdt - opleve at du ikke kommer videre både med masse / vægt.Jeg havde det rigtig godt med at træne bryst+biceps hver 2. dag i starten, idag føler jeg der skal gå 3 dage imellem.Men er du kun interreseret i strandstilen, så tag bryst-triceps første dag, anden dag tager du ryg+skulder+biceps - og så kan dag 3 køre dag 1 igen.Når du har nået fremgang i de to strand-grupper, så sørg for at få bentræningen med på et tidspunkt, inden det er for sent :)Og derefter er det en god ide at sætte sit program lidt mere i system nok. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
tomcat Posted February 15, 2003 Report Share Posted February 15, 2003 Du stiller gonnok mange højtråbende spørgsmål, Hejder (vel ikke inspireret af Jörg Haider??).mdk>> Jeg gætter nu mere på en sammentrækning af Hej og der, til Hejder ;) . Anyway, er Jörg Haider ikke history efterhånden? (sidste forsøg på vestens opmærksomhed var vel det kontroversielle besøg hos Hussein himself). Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
godfather Posted February 17, 2003 Report Share Posted February 17, 2003 Jeg træner selv efter devisen om minimum 48 timers hvile. Men har alligevel tit undret mig over forklaringen om at man nedbryder muskler ved træning hver dag. Kig engang på stilladsarbejdere, som hver eneste dag, udfører nøjagtigt de samme øvelser, de ser sgu'et ud til at nedbryde deres muller, tværtimod.Er der nogen der kan forklare mig sammenhængen Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Henning Friis Posted February 17, 2003 Report Share Posted February 17, 2003 Intensiteten af deres løftearbejde kan dog ikke helt måle sig reel vægttræning. Jeg tvivler på at nogen som helst ville kunne holde til 8 timers vægtræning af tilstrækkelig intensitet 5 dage i træk om ugen på en almindelig dansk halvdårlig kost. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
blanco Posted February 18, 2003 Report Share Posted February 18, 2003 Men er du kun interreseret i strandstilen, så tag bryst-triceps første dag, anden dag tager du ryg+skulder+biceps - og så kan dag 3 køre dag 1 igen.Når du har nået fremgang i de to strand-grupper, så sørg for at få bentræningen med på et tidspunkt, inden det er for sent :) Det giver nogle flotte tynde ben på stranden :lol: Der ligger en anden tråd på max.muskelvækst hvor TJ omtaler et russisk forsøg som viste 33% øget muskelmasse hos en forsøgsgruppe som kørte ben sammen med overkroppen i forhold til en tilsvarende gruppe der kun kørte overkrop, så måske burde du overveje om ikke det ville være hensigtsmæssigt at tage ben med fra starten af de to årsager ;) Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Recommended Posts
Join the conversation
You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.