incognito Posted February 12, 2003 Report Share Posted February 12, 2003 (edited) Kender i det, at man får ondt i lænden af at løbe? Det føles efter et par kilometer som om man er helt pumpet i lænden og et par kilometer senere, begynder det at brænde. Hvis den har været slem, kommer det osse lettere et par dage til tre derefter. Det er forsvinder med træning efter et par måneder hver gang, men det er ganske irriterende, at det er syre i lænden, der standser ens træning og ikke ens kredsløbskapacitet.Og jeg har prøvet at skifte sko, indlæg (+/- pronation) og underlæg, men det betyder kun minimalt. Jeg mener selv at have et passende svaj i ryggen under løb, så tænkte om det mon kunne være fordi jeg kipper sideværts for dybt, hver gang jeg lander...? Edited February 12, 2003 by incognito Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
homer simpson Posted February 12, 2003 Report Share Posted February 12, 2003 Jeg har selv oplevet det fænomen du beskriver og for mig var det dødløft der var synderen. Stor volume (5x5) og relativ høj intensitet (80+%) i dødløft var hård kost for min lænd og kombineret med løb blev det for meget. I de perioder hvor jeg undlod at dødløfte forsvandt problemet helt. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
incognito Posted February 12, 2003 Author Report Share Posted February 12, 2003 har tænkt det....jeg har det både med og uden dødløft Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
ping Posted February 12, 2003 Report Share Posted February 12, 2003 De "kloge" siger altid, at man skal lave masser af mave-bøjninger, hvis man får ondt i ryggen. Pointen er at overkroppen skal stabiliseres - hvilket maven eller ryg skal ordne. Hvis maven er for svag bliver ryggen overbelastet. Noget helt andet er, at det sjældent er kredsløbet, der er den begrænsende faktor, når man starter op med at løbe. Om det er lægge, skinneben, lænd eller noget helt andet, så skal der nok være noget der brokker sig før lunger og puls. Og hvis din lænd er fin efter et par måneder, så er det vel bare at væbne sig med lidt tålmodighed - og så efterfølgende lade være med at holde så store pauser, så du skal starte helt forfra igen. Løbetræning er en langsigtet affære (som det meste anden sport), hvor man skal fokusere på at opfylde mål om 3 måneder og ikke om 3 dage.God vind! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
incognito Posted February 12, 2003 Author Report Share Posted February 12, 2003 Det er selvfølgeligt rigtigt nok, men det gør sgu naaaas indtil den er der og jeg LAVER mange maveøvelser. Da jeg var lidt lettere (og løb med vinden), var det altid kredsløbet der var den begrænsende faktor og jeg fik dengang ingenting med ryggen når jeg løb. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Armoured female Posted February 12, 2003 Report Share Posted February 12, 2003 Har også haft problemet, og årsagen var nøjagtig som Homer Simpson's - 5x5 DL, høj intensitet... Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Recommended Posts
Join the conversation
You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.