Martin Kyhl Posted June 8, 2012 Report Share Posted June 8, 2012 HeyJeg vil omlægge mit 3-split træningsprogram, simpelthen for at prøve noget nyt. Og det bliver i grove træk noget i stil med følgende:DAG 1: Bryst / RygDAG 2: Ben / MaveDAG 3: Biceps / TricepsHar altid kørt Bryst/triceps og ryg/biceps sammen, men nu skal der ske noget andet.Nogen der har erfaring med et lignende 3-split, og evt. kan komme med nogle erfaringer/input? Øvelser? Er dette overhovedet hensigtsmæssigt? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
jebrra Posted June 8, 2012 Report Share Posted June 8, 2012 Hejjeg er selv lidt i vildrede med sådan en 3 dages split men min er bygget op som følgerDag 1 - Skulder/RygDag 2 - Bryst/bicepsdag 3 - Ben/skuldertror faktisk ikke der findes et svar på hvad der er perfekt i en 3-dages split nogen vil køre tricpes samme dag som Bryst for at sikre maximal udmattelse af triceps andre gør det stik modsatte, så prøv dig frem ville jeg sige.Men mangler du ikke skulder i dit program ?god træning ! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Martin Kyhl Posted June 8, 2012 Author Report Share Posted June 8, 2012 Ja, har ikke plottet skuldre ind - men de bliver træne dag 1 og 3.Jeg prøver at sætte programmet op, så jeg ikke rammer samme muskel 2 dage i streg. Det kommer man jo alt andet lige til at gøre på din måde. Biceps og ryg dagen efter hinanden. Triceps (er en af dine "skulder" ikke triceps?) og bryst dagen efter hinanden. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Recommended Posts
Join the conversation
You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.