Bendix Nielsen Posted June 13, 2012 Report Share Posted June 13, 2012 Hej jeg er 17 år og begynder at styrke træne her til d.1. det er ikke træningen der er problemet men det at tage på. :/Jeg fortæller lidt hvad jeg laver til hverdag og hvad jeg spiser til dagligt, så håber der er nogle der kan se hvad jeg gør forkert da min VÆGT ikke stiger.Motion og træning pt. : Jeg cykler 25 km mandag tirs ons tors og fredag da jeg skal ud på skolen der. Træningen begynder jeg med d.1 juli. (det skal lige siges jeg har trænet i 4 mdr før men uden held af at tage på) :(Nu kommer vi til kosten jeg ved godt det lyder af meget men jeg er også høj og slank meget 198cm høj og vejer 66- 67 kg :(Kost:Morgen mad: 750gram a-38 med 150 gram musli ( uden chokolade kun med nødder tørrede bananer og fuldkorns havre og rosiner). 1 Liter mælk.Formiddag: 2 rugbrødsmadder med smør og stryns den grove leverposteg.Frokost: 250gram kød (okse, svine, kylling, kalkun). med 500 gram pasta, ris eller kartofler. 150 - 250 gram salat med dressing og 1 liter weight gainer (Ja det er blandet op med sødmælk) . :)Efter middag: 3 stykker frugt som regl bananer. og 1 liter vand ca.Aften: 150 - 200gram fisk. med grønsager og opbagt sovs.Sen aften: 200gram finvalsede havre gryn med meget lidt sukker og mælk på og resten af mælken drikker jeg ved siden af ( 1 karton til sen aften)Håber meget der er nogle der kan se en fejl fordi jeg spiser som jeg ved ikke hvad og det er dyrt. Men jeg føler mig næsten altid sulten hvis jeg ikke spiser ovenstående. og jeg tager bare ikke på :/ Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Stenalt Posted June 13, 2012 Report Share Posted June 13, 2012 Spis mere. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Bendix Nielsen Posted June 13, 2012 Author Report Share Posted June 13, 2012 Spis mere.Jeg syntes selv jeg spiser mere en rigligt :/ Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Stenalt Posted June 13, 2012 Report Share Posted June 13, 2012 Det gør du ikke, hvis du ikke tager på. End of story. makstrero 1 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
makstrero Posted June 13, 2012 Report Share Posted June 13, 2012 Almindeligt problem. SPIS ENDNU Mere. Godt råd: kig på vægten hver morgen uden tøj, sørg for at veje mindst 0,1kg mere end dagen før. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Stenalt Posted June 13, 2012 Report Share Posted June 13, 2012 Almindeligt problem. SPIS ENDNU Mere. Godt råd: kig på vægten hver morgen uden tøj, sørg for at veje mindst 0,1kg mere end dagen før.Ah.. 100 gram om dagen er nok i overkanten.. Der bør satses på omkring 500 gram om ugen.. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
mr_defecto Posted June 13, 2012 Report Share Posted June 13, 2012 Vil foreslå at din "Efter middag" mad bliver opgraderet til et rigtigt måltid: behøver ikke at være kompliseret, kan være ruebørd med noget magert kød. Du kan også se weight gainer(den dårlige løsning) eller protein pulver (den gode løsning).En anden udmærket løsning er at inkl peanut butter(99% peanuts) mader. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Bendix Nielsen Posted June 15, 2012 Author Report Share Posted June 15, 2012 Har prøvet at lave min efter middags mad om til ½liter fløde + 200gram lys marabue chokolade og 2 krydderboller med peanutbutter og marmelade. :/men der sket stadig intet med vægten :/ Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Albertsen33 Posted June 15, 2012 Report Share Posted June 15, 2012 Har prøvet at lave min efter middags mad om til ½liter fløde + 200gram lys marabue chokolade og 2 krydderboller med peanutbutter og marmelade. :/men der sket stadig intet med vægten :/Hvordan får du det ned? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Bendix Nielsen Posted June 16, 2012 Author Report Share Posted June 16, 2012 Hvordan får du det ned?Jeg tykker og synker jeg ved ikke hvordan jeg kan spise så meget men det går nu meget nemt :) Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Recommended Posts
Join the conversation
You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.