n0rgaard Posted July 11, 2012 Report Share Posted July 11, 2012 Hej folkensJeg er idag begyndt på motion-online's styrketrænings program til fitnesscenteret:http://www.motion-online.dk/styrketraening/styrke_-_oevelser/styrketraeningsprogram_til_fitnesscenteret/Men da det er et forholdsvis lille styrketræningscenter, er der ikke redskaber til alle øvelserne.Så jeg tænkte på om der er nogen, som kender nogle øvelser (eller andre metoder) som erstatning til øvelsenr 6 (siddende knæfleksion / leg curl) og nr 8 (læg / ankelstræk)På forhånd tak ! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Arcus Posted July 11, 2012 Report Share Posted July 11, 2012 Hvis der er håndvægte kan du tage en i hever hånd og stå op på tå og ned igen. Det skulle give det samme som nr 8.Du kan også bruge benpress maskinen og så have tæerne på kanten af pladen og resten af foden ud over.Leg extension har jeg ikke lige noget ide til. Jeg ville mene at du kunne være med at lave den hvis du blot træner ordenligt i benpressen. Men jeg bruger ikke selv maskiner så ved det ikke. n0rgaard 1 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
n0rgaard Posted July 11, 2012 Author Report Share Posted July 11, 2012 Hvis der er håndvægte kan du tage en i hever hånd og stå op på tå og ned igen. Nå ja Hehe tak! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
don155 Posted July 12, 2012 Report Share Posted July 12, 2012 til nr 8 er der inspiration her:http://maxer.dk/videoer/l%C3%A6g-tr%C3%A6ninghvis du har adgang til ribbe er følgende fint til baglår Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Recommended Posts
Join the conversation
You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.