Hardcasto Posted July 17, 2012 Report Share Posted July 17, 2012 Som overskriften siger, kunne jeg godt tænke mig at vide hvordan jeg beregner hvor meget protein, kulhydrater og fedt jeg får i løbet af dagen.Derudover vil jeg gerne vide hvor mange "blocks" af proteiner, kulhydrater og fedt jeg får via kylling, fisk, kød og grøntsager, og igen hvordan jeg beregner det.Tak på forhånd :=) Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Stenalt Posted July 17, 2012 Report Share Posted July 17, 2012 Du ser på hvor meget der er af de forskellige makronutrienter i dine madevarer pr 100 gram og tager højde for hvor mange gram du indtager.Aner ikke hvad du mener med "blocks". Hardcasto 1 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
tjr Posted July 17, 2012 Report Share Posted July 17, 2012 Du skriver ned hvad du spiser i løbet af dagen, kigger på næringsinformationen for varen (enten på emballagen eller på fx. www.foodcomp.dk) og regner ud hvor meget energi du har fået.Det er lidt besværligt.Du kan evt. bruge dette regneark: www.bestrong.dk/downloads/KropKostHK.xlsEllers har bodybuilding.dk og en udmærket kost-funktion. Hardcasto 1 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Retchen Posted July 17, 2012 Report Share Posted July 17, 2012 Kan anbefale madital.dk, som er gratis og let at bruge. Vej al din mad, tast det ind i programmet og så har du en oversigt over, hvordan dit indtag fordeler sig. Hardcasto 1 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Hardcasto Posted July 17, 2012 Author Report Share Posted July 17, 2012 Tusind tak for jeres svar :) Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Hardcasto Posted July 18, 2012 Author Report Share Posted July 18, 2012 Fandt ud af at 1 block protein svarer til 7 gram protein ;) Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Zee Posted July 18, 2012 Report Share Posted July 18, 2012 Hva er det for en block du omtaler? Det har jeg aldrig hørt om. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Hardcasto Posted July 19, 2012 Author Report Share Posted July 19, 2012 http://www.zonediet.com/portals/0/resources/food_block_guide.pdf;) Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Recommended Posts
Join the conversation
You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.