chanyg Posted July 24, 2012 Report Share Posted July 24, 2012 Hej Alle..Jeg er ny herinde.. Jeg er også en af de mennesker der skal tage på.. Men intet hjælper, nogle gode råd??Jeg er 160 og vejer kun 49 kg.Spiser dagligtMorgenmad:Havregryn m. sødmælk eller grovbolle m. smør og ost/marmelade+ et stykkefrugtMellemmåltid:Nødder og kiks m. ostMiddagdmad:3 stk. leverugbrød + 1 stykkefrugt(tit en cola til 33cl.)Mellemmåltid:Banan/kiks + tit lidt usundtAftensmad:Normal portion og varieret..1 glas sødmælk i hverdag og cola i weekendJeg syntes jeg spister ok, men min vægt stiger ikke.. Hva kan jeg gøre, spiser jeg bare for lidt??Jeg styrketræner på maskiner 2 gange om ugen og løber en lille tur på ca. 3 km..Har nok ikke tid til så meget mere da jeg har en dreng på 1 år.. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Arcus Posted July 24, 2012 Report Share Posted July 24, 2012 Øh. Spis mere end du forbrænder og din vægt skal nok gå op Ad.Hvis du ikke mener du kan klemme mere mad ned, som gerne skal være af den sunde slags med gode proteiner, osv. Kan en weight gainer måske hjælpe dig? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
chanyg Posted July 24, 2012 Author Report Share Posted July 24, 2012 (edited) he he der ik kan tage på..Nej det var mere om der var nogle - ting som jeg bare ikke havde tænkt på..Prøver meget og blande tit en olivenolie.shot + vand, nødder, advocado, fisk 1 gang om ugen, sødmælk..Drikker tit som mellemmåltid/natmad koldskål om sommeren..Men evt. nogle gode madfif.. Edited July 24, 2012 by chanyg Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
mr_defecto Posted July 25, 2012 Report Share Posted July 25, 2012 Mit normale råd er at erstatte et mellemmåltid(f.eks Mellemmåltid: Nødder og kiks m. ost) med ruebrød og kødpålæg, så du får nogle flere kalorier + protein. Så du spiser 2 gange din "middagsmad", altså uden cola'en den anden gang chanyg 1 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Sosimi Posted July 30, 2012 Report Share Posted July 30, 2012 En bolle med ost til morgenmad er ikke "meget".En "normal størrelse" portion aftensmad er ikke "meget".Folk der er store og stærke spiser nok til morgenmad hvad du har spist på en hel dag... :)Lav en smoothie til morgenmad (udover hvad du spiser nu) med sødmælk, peanutbutter, olie, frosne bær, havregryn og evt noget yoghurt. En sådan blendet satan kan du let få op på 8-900 kalorier. Spis nogle mandler bagefter og du rammer over 1000 - kun til morgenmad. Fortsæt i den rille dagen igennem og du vil med garanti gaine chanyg 1 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
chanyg Posted August 2, 2012 Author Report Share Posted August 2, 2012 (edited) Ej det er lidt svært og beskrive, nu det jo altså musli boller storre (hjemmebagt 10cm)..Men ja det lyder som en god ige, nok bare uden Olie, skyntes sku det lidt kvalm.. - og den kan man tage med på vejen..Har prøvet protien pulver, men syntes det giver hovedpinde og er lidt kvalm..Men nej får en go potion aftensmad. Evt. i går 200 g. Laks, salat og et 1/2 grov flutes,( spiser mere end min kæreste på 185 og 85 kg!!)(Men har været ved lægen og ligger på grænsen til at han vil hjælpe mig.. - men det er et gen vi har i hele min familie..)Men jeg mener heller ikke piller eller usund kost er vejen..Men træning og et par gode fif..Og sosimi , den lyder til go' men ku evt. lave en go potion og gemme lidt til "natmad"..Men andre fif er velkommen.. Edited August 2, 2012 by chanyg Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
JernHenrik Posted August 3, 2012 Report Share Posted August 3, 2012 Hvorfor vil du egentlig tage på? - din kæreste er også lidt til den klejne side af en mand at være, så noget siger mig i simpelthen spiser for lidt. Men hvorfor stige i vægt? - du er jo ikke har jo ikke anoreksi.du skriver, du dyrker styrketræning 2 gange om ugen, men husker du virkelig at gå til den, så du sveder, stønner og skærer ansigter mens du træner. Jeg ser desværre alt for mange kvinder, der har et ansigtsudtryk som om de sidder og filer negle imens.Når du er færdig med træning skal du drikke en liter kakaomælk, spise en banan og en dåse tun, så skal du bare se underværker (ironi kan være brugt, men det er vigtig med en masse føde lige efter træning så musklerne vokser, og dermed vægten) Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
KRF Posted August 4, 2012 Report Share Posted August 4, 2012 (edited) Spis én liter vaniljeis hen over dagen - Det giver ca. 2000 kcal, og det kan alle få ned med lidt god vilje. Og man kan også spise en plade chokolade; 100g af det giver ca. 700 kcal oveni - Så kan du drikke en liter kakao bagefter og så er du pludseligt oppe på 3000 kcal. og så kan du....Ergo med lidt god vilje kan alle tage på - Specielt i fed mad, og hvis du ikke er overvægtig, og vægtøgningen kun er over et antal måneder, så tager du ikke skade af at indtage kalorier fra sådanne produkter. Edited August 4, 2012 by KRF Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Sosimi Posted August 23, 2012 Report Share Posted August 23, 2012 Ej det er lidt svært og beskrive, nu det jo altså musli boller storre (hjemmebagt 10cm)..Men ja det lyder som en god ige, nok bare uden Olie, skyntes sku det lidt kvalm.. - og den kan man tage med på vejen..Har prøvet protien pulver, men syntes det giver hovedpinde og er lidt kvalm..Men nej får en go potion aftensmad. Evt. i går 200 g. Laks, salat og et 1/2 grov flutes,( spiser mere end min kæreste på 185 og 85 kg!!)(Men har været ved lægen og ligger på grænsen til at han vil hjælpe mig.. - men det er et gen vi har i hele min familie..)Men jeg mener heller ikke piller eller usund kost er vejen..Men træning og et par gode fif..Og sosimi , den lyder til go' men ku evt. lave en go potion og gemme lidt til "natmad"..Men andre fif er velkommen..Det er stadig ikke "meget" i den forstand at ville tage på ;)Olien i smoothien kan på ingen måde smages kan jeg garantere dig :) Ikke den koldpressede rapsolie jeg bruger i hvert fald, og der kommer en del olie i Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
chanyg Posted September 18, 2012 Author Report Share Posted September 18, 2012 Hej igenJeg ville lige skrive igen, Nu hedder koste :Morgenmad:Havregryn med frisk frugt og sødmælkEn bolle med ost og smørMellemmåltid En rugbrød med ost (kl. 10)MiddagsmadTre rugbrødder med pålæg + to stk frugt og en colaMellemmåltidAvocado og kiksAftensmad"normal" kost med sødmælk + en proteindrikSidste måltidEn bolle med ost + et stk frugtHar nu levet efter den i knap tre ugerResultat 800 gram!!Oven i styrketræning 2x 45 min inden en times yoga..Skal det ik gå hurtigere!! Og kan godt se nogle af jeres svar med er lidt ked af og skulle spise usundt..Men kan man ik snyde ens stofskifte?? Eller går det bare så langsomt!!Knuz mig Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Recommended Posts
Join the conversation
You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.