simx93 Posted August 27, 2012 Report Share Posted August 27, 2012 Hej motionister! Jeg har søgt en del på emnet coopertest herinde, men har ikke kunnet finde nogen jeg kunne relatere til. Jeg skal i gymnasieidræt forbedre min coopertest fra sidst vi tog den, og jeg har omkring 8 uger til det. Jeg er bekendt med at jeg skal løbe intervaltræning, men de tal i skriver herinde (fx 15 kilometers interval) er stort set umuligt for mig. Jeg kan normalt max løbe 13-15 minutter før jeg begynder at få smerter i højre skulder (betændelse i slimsækken og let forstrukket led).. Til dem der ikke lige kan huske coopertesten, handler det i korte træk om at løbe så langt du kan på 12 minutter. Lige nu har jeg et kondital på 41, men vil gerne op på en 52-54 stykker. Jeg kan også godt lide spinning - ville 3 kvarters spinning være et godt supplement til løb? Hvordan ville et træningsprogram med henblik på at træne til at kunne med så langt som muligt i 12 minutter lyde på for en der kan løbe max 13-15 minutter? På forhånd takMVH Simon Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Recommended Posts
Join the conversation
You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.