Coeus Posted September 10, 2012 Report Share Posted September 10, 2012 (edited) Stats (1/9/2012)Alder: 27 årVægt: 91 kgFedt%: 15,4%TræningMandag: StyrketræningTirsdag: CrosstræningOnsdag: Løb og yogaTorsdag: CrosstræningFredag: StyrketræningMadJeg følger principperne fra Loren Cordains bog "Stenalderkost" og det har jeg gjort i ca. 9 måneder nu. Jeg spiser dog fede udskæringer samt i ny og næ bælgfrugter, hvis jeg har lyst eller får det serveret.I weekenderne må jeg spise +70% chokolade og paleo-bagværk. Jeg bestræber mig på kun at drikke alkohol og spise fastfood én gang om måneden. Edited September 10, 2012 by Coeus Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
KRF Posted September 10, 2012 Report Share Posted September 10, 2012 Er det kun en mad log? - Eller hvad er dine styrke/cardio stats? Velkommen til - lige meget hvad! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Coeus Posted September 11, 2012 Author Report Share Posted September 11, 2012 Er det kun en mad log? - Eller hvad er dine styrke/cardio stats? Velkommen til - lige meget hvad!Jeg poster både træning og mad (er planen...)Jeg går ikke så meget op i tal længere, ud over fedtprocenten, men det kunne da være sjovt at teste 1RM en dag... Jeg er bare lidt træt for tiden, da jeg ud over træningen kører x antal swings og pushups hver dag den her måned.Dag 1 = 10 af hver, dag 2 = 20 af hver og så videre...Dagens træning110 swings (24 kg)110 pushups"Jackie" (ca. 12:50 min.)1 km roning50 thrusters @ 20 kg kb30 pullupsOg til sidst20 pullups30 pushups40 situps50 airsquatsDagens madOksekødsgryde med squashetti/tomater/løg Nakkefilet med gulerødder og batatAlt for meget 80% chokolade(!) Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Coeus Posted September 12, 2012 Author Report Share Posted September 12, 2012 Dagens træning6,4 km løb1 times yoga120 pushups120 swings @ 28 kg kbDagens madNakkefilet med gulerødder/batatMandel/æg/batat-kage Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Coeus Posted September 13, 2012 Author Report Share Posted September 13, 2012 Dagens træning65 swings @ 28 kg kb65 pushups3 min. ball-situps, 3 min. russian twists, 3 min. pushups, 3 min. burpeesTeam-wod (2): 200 swings, 150 snatches, 100 pushpress, 50 pushups, 25 pullups med 20, 20 og 2x8 kg KB...Der var så mange swings og pushups i wod'en, at mine daglige kørte ind over der ;-)Dagens madEn blåbærsmoothieBlomkåls-ægge-løg omeletKylling i karry med kokosmælk og spinat + lidt blandet grøntEn banan Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Recommended Posts
Join the conversation
You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.