Håndboldspilleren111 Posted October 7, 2012 Report Share Posted October 7, 2012 Hej.Jeg har et lille og hurtigt spørgsmål! Hvor lang tid går der før man begynder at tabe muskel masse når man spiller håndbold 2, 3, 4 gange om ugen, cykler i skole og løber? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Stenalt Posted October 7, 2012 Report Share Posted October 7, 2012 Hvem siger du taber muskelmasse?? Det afhænger af dit udgangspunkt og dit kalorieindtag. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Håndboldspilleren111 Posted October 7, 2012 Author Report Share Posted October 7, 2012 (edited) Det er mig jeg snakker om! Jeg får ikke lige styrketrænet så meget for tiden. Så jeg var bange for at jeg havde tabt muskelmasse! Men jeg har et pænt højt kalorieindtag, så jeg skal nok ikke være så bange alligevel. Jeg styrketræner ca. 1 gang om ugen Edited October 7, 2012 by Håndboldspilleren111 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Hemming Posted October 14, 2012 Report Share Posted October 14, 2012 Du taber ikke muskelmasse. Nu ved vi jo ikke hvad du vejer men du siger du spiller håndbold. Så er du nok ikke et 120kg muskelbjerg og derfor ville have lettere at tabe muskelmasse. Du træner engang om ugen som jo er nok til at holde det ved lige. Der går ca. 1 måned efter endt træning for en mand før musklerne begynder at svinde betydeligt, så fortsæt du bare. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Håndboldspilleren111 Posted December 28, 2012 Author Report Share Posted December 28, 2012 Jeg har det som om jeg har taget på i ferien. Vil jeg tabe muskelmasse hvis jeg holder dem vedlige, men stadig have et kalorieunderskud? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Retchen Posted December 28, 2012 Report Share Posted December 28, 2012 Jeg har det som om jeg har taget på i ferien. Vil jeg tabe muskelmasse hvis jeg holder dem vedlige, men stadig have et kalorieunderskud?Du har det som om, du har taget på? Kig dig i spejlet/vej dig.. Det lyder lidt uholdbart at gå på kur ud fra en fornemmelse.Det er ikke til at vide om du vil tabe muskelmasse, det kommer an på, hvad du spiser. Hvis du får godt med protein og styrketræner nogle gange om ugen, bliver risikoen for at du mister muskelmasse mindre, end hvis du ikke får protein og ikke styrketræner. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Håndboldspilleren111 Posted December 29, 2012 Author Report Share Posted December 29, 2012 Altså på min sixpack var de 2 øverste abs ved at forsvinde. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Fame Boy Posted December 29, 2012 Report Share Posted December 29, 2012 Mellem 1 minut og 8 milliarder timer. Du spørger og spørger og spørger, men ingen af dine spørgsmål er særlig gennemtænkte. Der er ingen der kan svare dig på om/hvor meget muskelmasse du vil tabe. Der er ingen der ved hvordan du spiser, hvordan du træner og hvordan din gener er. Selv hvis nogen kunne svare dig på det - hvad skulle du så bruge svaret til? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Håndboldspilleren111 Posted December 29, 2012 Author Report Share Posted December 29, 2012 HVORDAN JEG SPISER: Jeg spiser fornuftig mad. Min mor går meget op i at jeg får det rigtige at spise og jeg ikke går hen og bliver alt for tyk. Jeg kan normalt bare spise og spise og spise til jeg er mæt uden at blive tyk. Men det kan være fordi det er i juletiden om man får så meget fed mad. Jeg er meget opmærksom på at få mange proteiner efter træning, så når jeg kommer hjem snupper jeg mig altid lige en posion havregryn med mysli. STYRKETRÆNING: Jeg styrketræner mandag og tirsdag inden jeg skal til håndbold (de dage træner jeg Triceps/Bryst/Skulder) Mandag og Onsdag/Fredag træner jeg Biceps/Ben/Ryg. Jeg har et program som jeg træner efter. Konditions træning: Jeg tager for det meste om i hallen en halv time før vi skal træne håndbold, også løber jeg lige en 3 kilometer tur. Når jeg gør det har jeg det som om at man har tanket op i cellerne og og klar til at løbe og skyde.Jeg er egentlig ikke særlig meget for at løbe, og løber altid med tanken om jeg skal stoppe. Men jeg har viljen til at forsætte med at løbe. Lige i øjeblikket får jeg ikke løbet så meget, da håndboldklubben holder pause for jul og nytår. Jeg løb så ud til en af mine venner forleden dag (7 km) -JEg cykler så også til og fra skole (har 6,5 km til skole) Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Fame Boy Posted December 29, 2012 Report Share Posted December 29, 2012 Du har med andre ord: - Ingen idé om hvad du spiser - Intet fast træningsprogram - Ingen fast konditionsplan Det er ikke for at genere dig, men at din mor siger at du spiser sundt, siger jo intet om om du er i overskud eller ej. Heikichi 1 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Recommended Posts
Join the conversation
You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.