styrketræning og muskelmasse

[figther]

Hej jeg er en dreng på 17 år som træner kampsport ret seriøst, men jeg vil også gerne tage min styrketræning lidt mere seriøst og få noget mere muskelmasse på kroppen. førhen har jeg styrketrænet lige efter kampsport, men har overvejet at styrke træne tidligt om morgenen i stedet ?

det skal lige siges at MMA er på nybegynder niveau imodsætning til muay thai.

så mit spørgsmål er så hvordan tilrettelægger jeg min træning så jeg både får mere muskelmasse uden det går for meget ud over sporten. kost råd kunne være super:)

Højde: 1,87
vægt: 87 kg

nuværende Uge skema :
mandag: muay thai/vægttræning
tirsdag: MMA teknisk
Onsdag: mauy thai/ vægt træning
torsdag MMA teknisk
fredag: muay thai/ vægt træning
lørdag: restituere
søndag: restituere

[Heikichi]

Dit BMI er ret højt, hvordan vil du beskrive din kropssammensætning lige nu? er du lidt chubby, eller har du ikke særligt meget fedt på kroppen?

Hvis du ikke har særligt meget fedt på kroppen, er jeg bange for at sige, at du allerede har en rimelig god muskelmasse. Det betyder selvfølgelig ikke, du ikke kan få mere.

Du bliver nok nødt til at gå lidt mere i detaljer med din vægttræning for at det er til at sige noget om, om den er god eller ej. Desuden er det nok meget godt at vide, om du synes du er øm i kroppen meget af tiden lige nu, eller du føler du kan klare mere træning.

[tjr]

Dit BMI er ret højt

Gu' er det da ej.

[Heikichi]

ok, jeg retter mig. Dit BMI er, i modsætning til de andre der skriver herinde for første gang, ikke uhyggeligt lavt.

Og du er heller ikke slemt overvægtig/fed. Så hvordan er din kropskomposition?

[Ruddi]

BMI er noget man kan bruge om normalt utrænede mennesker, jo mere muskelmasse jo højere vægt men det er jo ikke ens med at det er usundt så længe at det er muskelmasse og ikke store fedt depoter.