Trainingdk Posted January 13, 2013 Report Share Posted January 13, 2013 (edited) Hej alle på MOL! Jeg er en 17 årig gut på 177 cm og 69 kg, normal af bygning, der har gået i fitness siden starten af december, 3 dage om ugen. Indtil videre har jeg ikke trænet efter noget decideret program, da jeg havde fået informeret at kroppen først skulle vende sig til træningen. Jeg synes derfor at det er på tide at blive lidt mere seriøs om træningen og er derfor søgt ind på diverse fora for at få inspiration.Jeg har fundet 2 5-dags programmer, som jeg dog har sat sammen til 3-dags, og vil derfor gerne høre jeres mening om dem.Er de helt hen i vejret, skal de forbedres eller er det et ganske okay program? -tager gerne imod al form for ris og ros!Med hensyn til kosten er jeg klar over de mest basale ting, dog har jeg spekuleret på at få fat i noget proteinpulver til efter træning og evt. nogle proteinbars, som snacks før eller efter træning. -håber at I vil hjælpe på bedst mulig måde,Trainingdk Træning.pdfTræning 2.pdf Edited January 13, 2013 by Trainingdk Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Heikichi Posted January 14, 2013 Report Share Posted January 14, 2013 (edited) Jeg er ikke specielt vild med dit program. Det er fyldt med isolationsøvelser. Du er rimeligt udvokset, så jeg ville anbefale dig at gå i gang med de store øvelser. Det vil sige squat, dødløft og bænkpres. Du har allerede bænkpres med, men du mangler dødløft og squat. Hvis du vil køre et 3-split ligesom du har tænkt dig i træning2.pdf, skal du lægge squat ind på mandagen og dødløft ind på onsdagen. Jeg synes forresten at det er en bedre idé at tage et fullbody program. Det jeg taler mig frem til, er at det her program http://news.bodylab.dk/artikler/261-storre-muskler-back-to-basics. Det er et fullbody program, og meget mere velegnet til en, som er nybegynder. Edit: Det er noget fis, at du ikke kan træne efter program fra dag 1. Edited January 14, 2013 by Heikichi Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Arcus Posted January 14, 2013 Report Share Posted January 14, 2013 Jeg har før slået på tromme for den ganske glimrende begynder tråd. Selvom den kan være svær at finde..http://www.motion-online.dk/fora/index.php?showtopic=42685Specielt artiklen om begynder træning med en indledende fase, og forklaringen på hvorfor det ikke giver den store mening at køre split, og isolations øvelser det første stykke tid er gode.Thomas Jagd's Fundamentprogramhttp://www.getbig.dk/fundament-traening-for-begyndereJa det er en lang artikel, men det kan godt betale sig at læse lidt om træning, samtidigt med at man går stille igang. Så kan man undgå mange begynder fejl, og man bliver et lykkeligt menneske Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Trainingdk Posted January 14, 2013 Author Report Share Posted January 14, 2013 (edited) Jeg er ikke specielt vild med dit program. Det er fyldt med isolationsøvelser. Du er rimeligt udvokset, så jeg ville anbefale dig at gå i gang med de store øvelser. Det vil sige squat, dødløft og bænkpres. Du har allerede bænkpres med, men du mangler dødløft og squat. Hvis du vil køre et 3-split ligesom du har tænkt dig i træning2.pdf, skal du lægge squat ind på mandagen og dødløft ind på onsdagen. Jeg synes forresten at det er en bedre idé at tage et fullbody program. Det jeg taler mig frem til, er at det her program http://news.bodylab.dk/artikler/261-storre-muskler-back-to-basics. Det er et fullbody program, og meget mere velegnet til en, som er nybegynder. Edit: Det er noget fis, at du ikke kan træne efter program fra dag 1. Mange tak for svaret Heikichi! -jeg kan godt se hvad du mener og vil kigge nærmere på det program du har linket til!Jeg har før slået på tromme for den ganske glimrende begynder tråd. Selvom den kan være svær at finde..http://www.motion-online.dk/fora/index.php?showtopic=42685Specielt artiklen om begynder træning med en indledende fase, og forklaringen på hvorfor det ikke giver den store mening at køre split, og isolations øvelser det første stykke tid er gode.Thomas Jagd's Fundamentprogramhttp://www.getbig.dk/fundament-traening-for-begyndereJa det er en lang artikel, men det kan godt betale sig at læse lidt om træning, samtidigt med at man går stille igang. Så kan man undgå mange begynder fejl, og man bliver et lykkeligt menneske Jeg vil gerne indrømme at jeg ikke har brugt tid på at lede efter lignende tråde Arcus, det beklager jeg! :-)Og mange tak for de to link, så er der lidt læsning når jeg engang er kommet hjem! -forhåbentlig hjælper det og vil, som du siger, rette de mange begynder fejl!Stort tak til jer begge! Edited January 14, 2013 by Trainingdk Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Recommended Posts
Join the conversation
You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.