Enrique21123 Posted February 16, 2003 Report Share Posted February 16, 2003 Jeg har lige et spørgsmål.....hvis man er igang med at cutte og vil beholde så meget muskel som muligt, så siges det jo at man samtidig skal holde gang i vægttræningen..og her er det jeg undrer mig :confused2: når man vægttræner så nedbryder man musklerne og i restitutions perioden bygges de op igen+ lidt ekstra ved hjælp af et overskud af kcal!! Men i cutting perioden har man jo et underskud...vil det så ikke bare bevirke at man nedbryder musklerne og de så efterfølgende vil bygge sig op - lidt?? Umiddelbart virker det bare mest logisk at lade dem være og koncentrere sig om cardio istedet!!! Jeg vægttræner selv under cutting perioden, men kom bare lige til at tænke på det idag!!! :confused2: :confused2: :confused2: :retard: Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Arne Posted February 16, 2003 Report Share Posted February 16, 2003 Hvis du undlader at vægtræne vil dine muskler blive brugt som proteinkilde. Hvios du træner vil kroppe undlade dette - der er jo brug for musklerne. Sådan populært sagt. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Enrique21123 Posted February 16, 2003 Author Report Share Posted February 16, 2003 ja ik.. det er også sådan jeg har forstået det. Det var også bare en tanke jeg fik.. jeg syntes bare den gav mening i den modsatte "retning" og så ville jeg lige høre de kloge Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
jarvig13 Posted February 16, 2003 Report Share Posted February 16, 2003 (edited) Uden vægttræning vil kroppen (som Arne fortælle) meget hurtigt opfatte musklerne som en proteinkilde, der kan tæres af => muskelmassen ryger, hvis diæten er for skrap.Med vægttræning adapterer kroppen sig til sine påvirkninger. Kroppen "opfatter", at musklerne kun i yderste nødstilfælde er en energikilde. Derfor beholder du mere muskelmasse her.Men der er selvfølgelig en detalje, som du også selv bemærker. Ved vægttræning nedbrydes musklerne, og det samtidigt med at man er i energiunderskud. Umiddelbart skulle man jo så konkluderer, at man ikke har energi til fuldt at opbygge musklerne igen (energimængden til opbygning af muskler er jo MEGET stor). Men altså, kroppen adapterer sig til vægttræningspåvirkning og så og sige opprioriterer behovet for energi til muskelopbygningen = i videst mulige omfang vil den afsætte energi til fuld muskelopbygning. Hele hemmeligheden ligger altså ikke i energiunderskuddet som sådan, men derimod at kroppen bliver tvunget til omprioriterer sin energitilførsel grundet adaption. :) Edited February 16, 2003 by jarvig13 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Enrique21123 Posted February 16, 2003 Author Report Share Posted February 16, 2003 kanont forklaret Jarvig...så har jeg fået det slået på plads Jeg er næsten færdig med en større omgang cutting..har tabt næsten 9kg!! Men umiddelbart syntes jeg(fornemmelse + målinger) en god del af det er muskel .... jeg har indtaget imellem 1800 og 2200kcal om dagen og det er foregået fra mandag uge 47 og til nu!!! Jeg har vægttrænet min. 3 gange om ugen uden undtagelser...så det irriterer mig grænseløst!!! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
form Posted February 17, 2003 Report Share Posted February 17, 2003 Hej!Under diæt er det SUPER vigtigt at du får den mængde protein du skal have (min. 2 gram pr kilo kropsvægt). Så har dine muskler stadig noget at bygge af. Du skal dog ikke forvente at opbygge muskelmasse, men det kan sagtens lade sig gøre at beholde den du har. Hvis du synes du taber for meget muskelmasse så kan du evt. øge dit kalorieindtag lidt og så langsomt køre det ned under en periode. Derved undgår du kroppen får et chok Fedt%målinger er en rigtig indikator får om du smider fedt eller muskelmasse. Så hvis du har mulighed for at benytte en sådan vægt. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Arne Posted February 17, 2003 Report Share Posted February 17, 2003 Fedt%målinger er en rigtig indikator får om du smider fedt eller muskelmasse. Så hvis du har mulighed for at benytte en sådan vægt. Ja hvis målingen laves korrekt med en tang kan det bruges - de elektroniske målinger er håbløse. Bedre forslag tro jeg: Spejlet! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
John Posted February 17, 2003 Report Share Posted February 17, 2003 "Form" skriver at man skal indtage 2 gram protein for ikke at miste muskelmasse ved en diæt.Men jeg mener at havde lært at kroppen selvfølgelig til enhver tid prioriterer sit energibehov højest, og at det protein du indtager derfor bliver brug til at dække dette energibehov. Så proteinet bliver altså ikke brugt til muskelopbygning, da der er andre funktioner der er vigtigere at bruge energien til, da kroppen selvfølgelig ønsker at overleve energiunderskudet (= hungersnød)Er dette ikke korrekt...? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Arne Posted February 17, 2003 Report Share Posted February 17, 2003 Jarvig har forklaret det meget precist ovenstående. Vores krop er smart - hvis vi jævnligt stiller store krav til muskelkraft, så bliver det regnet som nødvendigt for overlevelse og så tages resurcerne itilfælde af energiunderskud i højere grad fra fedtdepoterne. hvis underskudet bliver meget stort som ved decideret sult, beskyttes først og fremmest hjerne og centrale organer, og så ryger musklerne. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Enrique21123 Posted February 17, 2003 Author Report Share Posted February 17, 2003 ang. protein indtaget, så har jeg været meget opmærksom på det og har helt sikkert fået de 2g pr kg kropsvægt...ja jeg tror næsten jeg er kalkunens fjende nr.1 :lol: Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
John Posted February 19, 2003 Report Share Posted February 19, 2003 Hej ArneJeg har faktisk læst en videnskabelig artikel hvor det modsatte var beskrevet, altså at proteinet blev brugt som brændstof når man udfører et stykke arbejde når man er i energiunderskud.Jeg mener at jeg stadig har artiklen der hjemme (er på arbejde pt). Jeg vil lige tjekke om jeg husker rigtig. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Arne Posted February 19, 2003 Report Share Posted February 19, 2003 John- jeg er ikke helt med? Hvis det du siger er, at musklerne bliver brugt som brænstof for kroppen i energiunderskudstilstand, så er vi sådan set enige. Pointen er bare, at det kan man helt eller delvist undgå ved at lave styrketræning - så "opfatter" vores geniale konstruktion af en organisme, musklerne som en nøvendighed for at overleve, og bruger i højere grad kroppens fedt først. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Larsen på vej Posted February 20, 2003 Report Share Posted February 20, 2003 :confused2: :confused2: Nu er jeg altså forvirret - hvis man vil tabe sig og derfor indtager mindre energi end man forbruger vil kroppen så:1. bruge primært af fedt depoter eller2. primært af proteindepoterne (musklerne)og mener I virkelig at kroppen ændre denne prioritet ved træning - dvs forbruger af fedtet nu når farmand bruger sine muskler? Afhænger det ikke i virkeligheden af kulhydratindtaget/blodsukker koncentrationen ("fedt brænder i en flamme af kulhydrat") - så kombinationen af lav sukker samtidig med negativ energibalance giver muskelnedbrydning/maglende restitution?Svin og køer vil altid først bruge fedtdepoterne før de tærer på musklerne, men data om idrætsfysiologien i disse arter er vist sparsom så jeg ved ikke om dette ændres hvis de trænes!!!Både fedt og proteiner skal jo via leveren/hjertet for at kunne forbrændes så det sker jo ikke lokalt og mommentant i forbindelse med spisning/motion, men skal vel ses over en længere periode (kommentar til de 2 g protein pr dag).Hilsen en ikke-idrætsfysiolog, med lidt baggrund alligevel Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
-Anders- Posted February 20, 2003 Report Share Posted February 20, 2003 (edited) 2. primært af proteindepoterne (musklerne)Kroppen vil aldrig *primært" bruge protein som energikilde, men der vil være en øget brug af protein som energi, når du er i kalorieunderskudog mener I virkelig at kroppen ændre denne prioritet ved træning - dvs forbruger af fedtet nu når farmand bruger sine muskler?Ja,- dine muskler bliver udsat for en stor byrde ved vægttræning og din krop vil derfor nødigt undvære disse (Husk på din krop ved ikke du presser en vægtstang væk fra kroppen. Det kan ligeså godt være en stor okse du forsøger at skubbe væk )PS. det kommer selvfølgelig an på størrelsen af kalorieunderskudet. Jo større underskud = jo flere af dine surt optrænede muskler vil blive ædt Edited February 20, 2003 by -Anders- Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Recommended Posts
Join the conversation
You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.