battman Posted February 17, 2013 Report Share Posted February 17, 2013 Jeg begynder på at træne mit nye 2 split mandag, og har fokus på basisøvelser da jeg bedste kan lide dem. Jeg kører normalt 16 kg i DB inc press, men går ned til 8 eller 9 kg. For at få teknikken på plads, også eller stige og det samme i yates row 25 kg starter jeg med. Military press starter jeg med 20 kg, da jeg lige vil holde fokus på teknik. Regner med at at stige 2.5 kg om ugen, i yates row, og det samme i military press er i tvivl med DB inc press? Hvad synes i om mit split og plan? og jeg kan vel godt få muskelmasse, selvom jeg kører teknik og stiger derfra? Mandag/fredagInc DB bænkpress 5 x 5Military press 4 x 10Lateral raise 4 x 10Tricep øvelse 4 x 10MaveTirsdag/torsdagSquat 5 x 5 Rumænsk dødløft 4 x 10Yates row 4 x 10Pullups 4 x 10Bicep curls 4 x 10 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Heikichi Posted February 17, 2013 Report Share Posted February 17, 2013 Hvorfor køre split, når du er begynder. Jeg ville bare køre fullbody 3 gange om ugen, hvis jeg var dig. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
olebole Posted February 17, 2013 Report Share Posted February 17, 2013 yes teknik er vigtigt. ser ganske glimrende ud Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
towerbear Posted February 18, 2013 Report Share Posted February 18, 2013 Jeg vil give ret i hvis du er begynder så er der ingen grund til split-program.Fullbody indtil du stagnerer i gains.Og hvor er dødløft (ikke rumænsk) henne? en af de mest lækre basisøvelser.Hvad er dine planer med programmet? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Recommended Posts
Join the conversation
You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.