Lass3 Posted February 21, 2013 Report Share Posted February 21, 2013 Eftersom der er så mange forskellige meninger om hvad der er den "rigtige" måde at lave sin shake til efter træning på, kunne det være sjovt at se hvad de forskellige gør herinde Jeg må jo hellere starte. Vægten siger pt. 85. Fedtprocent omkring 12%. Tager pt. 35g Protein og 30g Maltodextrin (hvilket reelt svarer til ~28g protein ~29g carbs)..Når jeg kører Kreatin smider jeg 5g af det i også Får den som regel efter endt træning (el. 5 min senere) og spiser et hovedmåltid 30-60 min senere. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
salt Posted February 21, 2013 Report Share Posted February 21, 2013 Jeg drikker ikke post wo shake. Der er simpelthen så mange andre faktorer der skal skrues på før at PWO-shaken kommer i spil. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
-Elvirus- Posted February 21, 2013 Report Share Posted February 21, 2013 Som "salt" indtager jeg heller ikke en PO shake, men tænker mig om i henhold til hvordan og hvornår jeg indtager fødevarer. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
JensL Posted February 22, 2013 Report Share Posted February 22, 2013 http://www.jissn.com/content/10/1/5 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Dr. Durden Posted February 22, 2013 Report Share Posted February 22, 2013 80-100 gram havregryn, en stor ske valle concentrat, mælk Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Devious Builder Posted February 23, 2013 Report Share Posted February 23, 2013 Jeg er efterhånden blevet træt af den sukkersøde smag post-workout, så jeg foretrækker en shake med whey og vand og så en banan eller en mueslibar. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Recommended Posts
Join the conversation
You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.