EJorgensen Posted March 24, 2013 Report Share Posted March 24, 2013 (edited) Hej MO.Efter at have læst med på sidelinjen i et stykke tid har jeg fået mod på at lave en logbog omkring min træning. Her vil jeg skrive min omkring min træning, og de cykelløb jeg kører.Jeg kan passende starte med dagens træning. Jeg er pr. dags dato startet i fitness, så fik det prøvet idag. Og det er helt sikkert noget jeg vil gøre noget mere ud af. Da det kan styrke flere ting i forhold til min cykeltræning.Det blev til 1½ time fitness, hvor jeg fik prøvet de forskellige maskiner. Fandt hurtigt ud af at benpres var min nok eneste force, resten af kroppen er svag as hell. Hvilket der skal laves om på inden sæsonen for alvor går igang om 1 måneds tid.(Er dette muligt? Kan man gøre en forskel med en måneds styrketræning, 4-5 gange om ugen 1-2½ time?)Søndag - 24 Marts1½ Time - Blandet styrketræning, primært overkroppen/armene.Til lidt extra info kan det siges at jeg er 16 år, vejer 54 kg og er 175 cm høj.Håber folk vil følge med, give råd og hvad i ellers finder på :)-Emil Edited March 24, 2013 by EJorgensen Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
EJorgensen Posted March 24, 2013 Author Report Share Posted March 24, 2013 (edited) Trænings logbog:Marts:Søndag 24 Marts - 1½ Time StyrketræningMandag 25 Marts - 2 Timer CykeltræningTirsdag 26 Marts - Fridag(Syg)Onsdag 27 Marts - 2½ Time StyrketræningTorsdag 28 Marts - 2 Timer CykeltræningFredag 29 Marts - 55 Min CykeltræningLørdag 30 Marts - 2 Timer StyrketræningSøndag 31 Marts - 2 Timer 45Min CykeltræningApril:Mandag 1 April - 5 Timer CykeltræningTirsdag 2 April - FridagOnsdag 3 April - Edited April 3, 2013 by EJorgensen Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
EJorgensen Posted March 25, 2013 Author Report Share Posted March 25, 2013 (edited) Mandag 25 MartsDagens træning bar præg af styrketræningen igår, så det meste af kroppen var ret øm. Så træningen bestod i at træne klubbens begynderhold. Det blev til 2 time på rammen med 26km/t så i alt stod min cykelcomputer på 52km da jeg kom hjem.120Min52km26km/t Edited March 25, 2013 by EJorgensen Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
EJorgensen Posted March 27, 2013 Author Report Share Posted March 27, 2013 (edited) Tirsdag 26 MartsTirsdag var jeg halvsyg, så blev i sengen. Så ingen træning den dag til mig.Onsdag 27 MartsIdag var jeg i fitness hvor det blev til 2½ time. Hvor det meste af kroppen blev trænet godt igennem, overkroppen blev dog skånet lidt. Ellers en god træning. Edited March 27, 2013 by EJorgensen Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
EJorgensen Posted March 28, 2013 Author Report Share Posted March 28, 2013 Torsdag 28 MartsEn hård omgang intervaller, 13 i alt. Sammen med mit hold, en del nye var med så gennemsnittet er også derefter. Men var stadig godt færdig efter 52km, da jeg kom hjem tidligere.1x 5min 85%-90%3x 4min 90%4x 3min 90%-95%4x 2min 95%-100%1x 15min 80%-85%120Min52km26km/t Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
EJorgensen Posted March 29, 2013 Author Report Share Posted March 29, 2013 Fredag 29 MartsDagens idag skulle bruges på at få rullet benene lidt igennem efter gårsdagens hårde træning. Det gik faktisk okay, hvis man ser bort for det der kunne minde om en mindre snestorm. Som satte udsynet og sikkerheden helt i bund. Men et enkelt interval de sidste 2km hjem blev det til, ellers bare rulle alene.25Min25km28,5km/t Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
EJorgensen Posted March 30, 2013 Author Report Share Posted March 30, 2013 Lørdag 30 MartsIdag stod den på 2 Timer fitness, hvor hele kroppen fik en god tur. Men med fokus på benene.Synes hurtigt man kan mærke man ikke bliver lige så øm i kroppen efter styrketræning, som man gjorde første gang. Godt med fremskridt så hurtigt :) Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
EJorgensen Posted March 31, 2013 Author Report Share Posted March 31, 2013 (edited) Søndag 31 MartsGode 75km blev kørt idag, med over 20 små, men hårde intervaller. Primært på bakker. Kan mærke formen er ved at indfinde sig før sæsonstart om ca. 2 uger, i Slagelse og Helsingør.(13 og 14 April)75km2Timer 45Min27,2km/tIalt er det blevet til 665km på landevejen i Marts, og 6 Timers styrketræning. Nu gælder det April, hvor ca. 15 timers styrketræning og 1000km på raceren er målet. Samt går jeg efter en god start på sæsonen. Edited March 31, 2013 by EJorgensen Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Heikichi Posted March 31, 2013 Report Share Posted March 31, 2013 Det ville være fedt, hvis du kunne skrive ned, hvad din styrketræning gik ud på, lidt mere specifikt. Så ville nogle af de andre cykelryttere/triatlether nok kunne hjælpe dig med at optimere det du laver. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
EJorgensen Posted March 31, 2013 Author Report Share Posted March 31, 2013 Det vil jeg forsøge mig med fremover. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
EJorgensen Posted April 3, 2013 Author Report Share Posted April 3, 2013 Mandag 1 AprilI mandags blev det til hele 122km, hvor benbrækkeren ( http://www.climbs.dk/benbraekkeren.php ) blev forceret intet mindre end 15 gange, hvor af en konkurrence på højeste fart nedad mellem 2 venner og mig selv. Hvor jeg blev 2´er.Nr. 1 - 71,1km/tNr. 2 - 70,7km/t - (Mig)Nr. 3 - 69,9km/t122kmca. 5 Timerca. 25,8km/tHar travlt her nu, og får det den de næste par uger også. Så blogger nok kun som uge update de næste par uger, da jeg får meget travlt. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Recommended Posts
Join the conversation
You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.