AST Posted July 14, 2013 Report Share Posted July 14, 2013 Jeg har siddet og bikset lidt med en kostplan på omkring de 1000 kalorier. Jeg ved, at det ikke er meget, men jeg er heller ikke en ret stor dame.... Dog vil jeg gerne lige have smidt de tre kilo, som jeg har taget på henover de sidste par måneder, og det må helst ikke gå aaaalt for langsomt Jeg vil gerne høre, hvad i mener om den. Kan jeg tabe mig af den? Er det fint nok fordelt på kalorier osv.? Morgen (200) En skive rugbrød med 2 skiver kyllingepålæg Et æg ELLER Havregrød på vand af 35g havegryn Et æble ELLER 150g skyr Frugt ELLER Smoothie med proteinpulver og frosne bær Middag (300) 1,5 skive rugbrød med pålæg (kyllingepålæg, hytteost æg eller fiskepålæg) ELLER Salat med kylling/rejer/tun og en skive rugbrød/halv avocado/mandler Eftermiddag (100) Frugt ELLER To riskiks ELLER Et knækbrød med kyllingepålæg/hytteost Aftensmad (400) Forskelligt Aftensmaden kommer til at variere lidt, da jeg ikke kan leve af det samme hver eneste dag Men jeg vil selvfølgelig tænke over portionsstørrelserne og energifordelingen. Hov glemte lige at skrive, at jeg træner i FW på hold nogle gange om ugen også. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Aluxus Posted July 26, 2013 Report Share Posted July 26, 2013 Hej AST.1000 kcal er meget lidt som du selv skriver - du skal da nok tabe dig på den måde - men spørgsmålet er om du kan bevare din motivation på så lavt et kalorie indtag. Hvor længe forventer du at du skal leve sådan?Hvordan spiser du normalt ifht til kulhydrater, fedt og protein?Hvor tit træner du om ugen?Kh A Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
vindruen Posted July 27, 2013 Report Share Posted July 27, 2013 Hvis man kun skal tabe 3 kg. kan man jo gøre det ret hurtigt og seneste forskning tyder på at man faktisk holder vægten bedre hvis man taber sig hurtigt, fremfor langsomt. Jeg synes det ser fint nok ud med din madplan, hvis du føler du kan klare dig på det. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Recommended Posts
Join the conversation
You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.