Andreas Ladegaard Posted September 12, 2013 Report Share Posted September 12, 2013 (edited) Hej MOL.Mit navn er Andreas, jeg er 20 år gammel og jeg har trænet i godt og vel 3 + -. Har aldrig rigtigt ført log over mine træninger før, så jeg tænkte at MOL var et godt sted at starte. Loggen kommer til primært at handle om mine træninger, så jeg selv, men også I kan følge udviklingen.Mine max løft er på nuværende tidspunkt:120 kg. Bænk160 kg. Squat200 kg. DødløftAlle løftene er udført med en vægt omkring 70-72 kg. og vejer nu 72-73,5 kg.Hvilket bringer mig videre til en anden ting. Jeg har igennem de sidste par år været i gang med et endeløst bulk der bare ikke ser ud til at flytte sig nogen steder, samtidig er jeg oven i meget skadesplaget. Jeg vil derfor blive glad for alle de gode råd og foreslag folk kan byde ind med. Tror det var det for nu... I'm out... Edited September 30, 2013 by Andreas Ladegaard Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
D.B.F Posted September 12, 2013 Report Share Posted September 12, 2013 Velkommen til logland🎉🎉🎉.Solide løft du holder dig med den kropsvægt.Du må kun bestå af muller💪 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Andreas Ladegaard Posted September 25, 2013 Author Report Share Posted September 25, 2013 Tak skal du have D.B.F.I dag er det stængerne der skal tæves!Ryggen er stadig ved at komme sig over sidste skade, så det bliver nok ikke så frygteligt tungt.Høj volume bliver fokus, så der bliver nok ikke noget nævneværdigt at logge om. Håber snart jeg kan kalde mig i hvert fald 95% skadesfri, så jeg kan komme igang med nogle seriøse løft igen.Håber at gå en masse PR's imøde i denne off season, så kroppen må gerne snart til at fatte lidt.Fraværet på loggen skyldes en uges ferie, og der vil nu blive set mere aktivitet.- Over and out! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Andreas Ladegaard Posted September 30, 2013 Author Report Share Posted September 30, 2013 Legs/Lowerbody i går.Eneste hver at rapportere om var squatten:Warmup på 60 og 100 kg.5x120 kg3x130 kg3x130 kg6x120 kg 6x120 kgKørte efterfølgende Romanian Deadlifts, Bulgarian Split Squat, Leg curls, en smule Leg extensions, Calf Presses og sluttede af med nogle hanging leg raises.Styrken i benene er langsomt på vej tilbage, selvom der er lang vej til fortids styrke. I dag hedder den Hypertrophy Press, skal nok blive en lækker omgang!Skal nok smide dagens løft ind engang i morgen.Lets keep the gain train rolling... Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Recommended Posts
Join the conversation
You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.