BigB Posted February 24, 2003 Report Share Posted February 24, 2003 Hej jeg undre mig lidt over hvor stor betydning tiden mellem de forskellige sæt påvirker hypotrofien.Vil det give et bedre/hurtigere resultater ved korte pauser? man kan jo løfte mere hvis man holder længere pauser så hvad er "bedst" hvis man kan sige det??Jeg tror bemlig selv det er en af de ting som er meget individueller som ex søvnen men jeg har ikke noget at have det i. Er der nogle som ved noget på det område? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Blade Posted February 24, 2003 Report Share Posted February 24, 2003 De har ikke så mye å si som man skulle tro. Generelt bør du prøve kortere hvilepauser (ca 1min) på 15s for å oppnå bedre lactic acid, MAPKerk1/2 etc etc. Du kan også ha kortere hvilepauser tidlig i din workout når du er fresh og uthvilt, så øker du progressivt hvilepausene mot slutten av din workout når du blir utslitt og trett. Lengre hvilepauser på 5s (2-5min). Du kan også kjøre såkalt "antagonistic pairing", der du alternerer øvelser på motstående muskelgrupper - f.eks. bryst, 2min hvile, rygg, 2min hvile, bryst, 2min hvile, rygg etc Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Ramius Posted February 25, 2003 Report Share Posted February 25, 2003 f.eks. bryst, 2min hvile, rygg, 2min hvile, bryst, 2min hvile, rygg etcBlade -> vil det ikke bare gøre at man kommer bedre i form eller giver det en smule bedre hypertrofi?? Det jeg tænker på er at det giver vel ikke mere lactic acid end at køre med pauser da muskelgruppen hele tiden bliver skiftet ud. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Blade Posted February 25, 2003 Report Share Posted February 25, 2003 Antagonistic pairing utnytter et fenomen i nervesystemet, der arbeid med en muskelgruppe fører til økt "neural drive" til motstående (antagonist) muskelgruppe. Det har ingenting med lactic acid å gjøre. De lengre hvilepauser prøver faktisk å redusere utmattelse og lactic acid når du skal løfte tunge vekter. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
jarvig13 Posted February 25, 2003 Report Share Posted February 25, 2003 Cilius og undertegnede diskutterede dette i følgende tråd http://www.motion-online.dk/fora/index.php...=ST&f=10&t=5641 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Ramius Posted February 25, 2003 Report Share Posted February 25, 2003 jarvig jeg kan ikke få dit link til at virke, kan jeg ikke få dig til at lave et nyt, kunne godt tænke mig at læse lidt mere om den øgede neurale effekt til antogene muskelgrupper. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
jarvig13 Posted February 25, 2003 Report Share Posted February 25, 2003 Ahhhmmmm Ramius, hmmmmm - min browser er gået ned, så jeg kan ikke copy og paste eller ligende ting.PS: Det cilius og jeg snakkede om var tidsfaktoren mellem sæt, ikke det Blade taler om! ;) Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Recommended Posts
Join the conversation
You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.