teddy Posted December 16, 2015 Report Share Posted December 16, 2015 Planen var at jeg bare skulle træne lidt for at komme i form, men er blevet lidt grebet af romaskinen og så vil man jo godt blive så god som muligt, inden for den tid man nu vil ofre på det.Jeg har ingen planer om konkurrencer eller andet og vil bare bruge 3 gange om ugen på det, men er lidt i tvivl om hvordan man får bedste udbytte.Har tidligere løbet meget og der trænede man en del LSD, men kan jeg ikke helt finde ud af om det kan svare sig i roning, dels er distancen ret kort og så har jeg prøvet at læse lidt programmer rundt omkring og er primært intervaller jeg kan se der bruges. Nogle der har gode ideer eller erfaringer at dele ud af? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
venaN Posted December 16, 2015 Report Share Posted December 16, 2015 Den helt store fordel ved langdistanceløb ved lav hastighed er vel mest at skades-potentialet minimeres, når man samtidig gerne vil have en stor samlet mængde km. Personligt har jeg ikke set evidens for andre fysiologiske fordele ved denne slags træning.Derfor, hvis skades-potentialet ikke er sammenlignelig med løb (vil jeg ikke mene det er), ser jeg ikke den store grund til at træne LSD-inspireret. PS: Hvis du mener den anden form for LSD, vil jeg umiddelbart fraråde det over længere tid, da bivirkningerne kan være katastrofale...... Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
teddy Posted December 16, 2015 Author Report Share Posted December 16, 2015 Den helt store fordel ved langdistanceløb ved lav hastighed er vel mest at skades-potentialet minimeres, når man samtidig gerne vil have en stor samlet mængde km. Personligt har jeg ikke set evidens for andre fysiologiske fordele ved denne slags træning.Derfor, hvis skades-potentialet ikke er sammenlignelig med løb (vil jeg ikke mene det er), ser jeg ikke den store grund til at træne LSD-inspireret. PS: Hvis du mener den anden form for LSD, vil jeg umiddelbart fraråde det over længere tid, da bivirkningerne kan være katastrofale...... Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
D.B.F Posted December 18, 2015 Report Share Posted December 18, 2015 Lav en 500m max test og en 2000m.Så har du lidt tal du kan forsøge at forbedre. Tjek concept2.com ud. Der ligger meget brugbar viden og inspiration. Riv romaskinen i stykker😜 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
TRS Posted December 22, 2015 Report Share Posted December 22, 2015 Concept 2 poster ligeledes daglige "WODS" hvis man mangler inspiration. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Thorhauge Posted December 29, 2015 Report Share Posted December 29, 2015 Concept 2 kan også lave et generisk træningsprogram for dig hvis du fortæller den dit udgangspunkt og mål.Tror det hed interactive programme eller noget på deres side. Det virkede udemærket de par gange jeg brugte det tidligere. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
teddy Posted December 29, 2015 Author Report Share Posted December 29, 2015 https://thepeteplan.wordpress.com/the-pete-plan/Tak for alle forslagene. Jeg har valgt at starte op på ovenstående program og må se hvad jeg kan få ud af det og så vil jeg helt klart fortsat kigge efter de råd jeg har fået her. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
teddy Posted January 21, 2016 Author Report Share Posted January 21, 2016 Har fulgt ovenstående i lidt over en måned og igår trænede jeg 4 x 2000m, sidste interval blev kørt i samme tempo som mit pr på 2k, som jeg tog for ca 2mdr siden, så indtil nu er jeg godt tilfreds :-) D.B.F 1 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
teddy Posted April 20, 2016 Author Report Share Posted April 20, 2016 Nu kører det ret godt med roningen, men mer vil have mer og da jeg egentlig godt kan lide at give den max gas i de korte hårde intervaller og ikke gider de længere ture, nogle der har ideer til hvordan det kan gribes an? Tænker ikke det vil betyde noget negativt for min træning med fuld gas på intensiteten, da jeg trods alt kun træner tre gange om ugen, så burde fint kunne holde til det. Har for nylig læst Eskil Ebbesens bog, træn som en vinder og der er en masse eksempler, men føler ikke helt jeg kan få sammensat et program selv, så håber her er nogle der er klogere end mig. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
D.B.F Posted May 20, 2016 Report Share Posted May 20, 2016 Køb et program på facebook af Sam Blythe. Tjek gruppen Fitness matters rowing hub. De begynder på et 8ugers program d. 30 maj. Det koster ca. 300 mener jeg. Fantastisk motiverende og du forbedre dine tider og får sparring af verdens bedste... Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Recommended Posts
Join the conversation
You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.