olesen82 Posted March 14, 2003 Report Share Posted March 14, 2003 hej. skal til at køre nyt program, og vil derfor have de "beste" øvelser med. hvad er den elller de bedste øvelsetil skulderne. køerer normalt MP, men det er jo ikke hele skulderen der rammes i den øvelse. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Børge Posted March 14, 2003 Report Share Posted March 14, 2003 Foretrækker personligt military, laterals og rear laterals. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Seb M Posted March 15, 2003 Report Share Posted March 15, 2003 Jeg kører sulder pres og laterals liggende på siden på en incline bænk. Sidstnævnte er jeg lige begyndt på efter at have læst noget herinde. Den isolerer enormt godt den meste del af deltoideus.. :bounce: Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
MaxPower Posted March 15, 2003 Report Share Posted March 15, 2003 Seb, det er ikke fordi det isolerer bedre at ligge på en skrå bænk når du udfører laterals. Grunden til den skulle være bedre end oprejst er at belastning (pga. tyngdekraften) er bedre fordelt ift. styrken.Man er stærkest i bunden og slappest ved vandret i lateral raise, men det er netop i bunden den oprejste udførsel er nemmest og ved vandret den er sværest.Upright row skulle være en rigtig god øvelse til laterals.Jeg regner med at bruge den og militarypress som skulderøvelser i næste omgang HST. Bagsiden af skuldrene skulle være dækket med rows og pullups. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Power Clauer Posted March 15, 2003 Report Share Posted March 15, 2003 køerer normalt MP, men det er jo ikke hele skulderen der rammes i den øvelse Jeg mener da at MP rammer det meste af skulderregionen, og kombineret med laterals har man en mere eller mindre komplet træning af skulderen. Husk at skulderen også er i brug under andre øvelser som f.eks bænkpres, hvor front delta'en trænes...Mvh Power Clauer Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
PumpBreezer Posted March 22, 2003 Report Share Posted March 22, 2003 Military pressesSeated dumbbell pressesFront dumbbell raises Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Recommended Posts
Join the conversation
You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.