angel Posted January 4, 2007 Author Report Share Posted January 4, 2007 Hejsa Du skrev på et tidspukt at du døjede med seneskedehindebetændelse... Gæt hvad jeg har fået Når man vænner sig til at kører tungere vægte end man tidligere har gjort, mener du så ikke at straps kan afhjælpe problemet. Jeg mener nemlig at have hørt, at hvis man først én gang har haft det, så kommer det nemmere igen, så det er jo med at forebygge.Knuz Pia (Bambi) Hej PiaØv øv... men sådan går det nu engang når man går til den Jeg har mere eller mindre kronisk betændelse i begge hænder pga. jeg i sin tid over en 2 ugers periode skulle skubbe flere big-baller (½ ton) dagligt + muge ud på den rideskole jeg var i praktik på det kunne min bette nips-krop ikke klare den gang!!Du må ikke bruge straps'ne som en "krykke" - de kan nogle gange spæde til at du får en større belastning og træk i håndledet end du pt. kan klare... primært er at holde håndledene varme ved eks. tigerbalsam og håndledsbind og så ikke mindst sørge for ikke at have "slaskede" håndled under træning ... ALTID have en lige linie gennem underarm og håndrod... ikke bukke!!! Når du har styr på hvor meget tæsk din krop og din betændelse kan klare kan du godt bruge straps... men så længe du ikke har kronisk betændelse som jeg, så vil jeg ALDRIG forlige mig med at strapsne kan være en løsning på at løfte tungere selv med betændelse... du ender med at det så bliver kronisk!! Link to comment Share on other sites More sharing options...
Goldendreams Posted January 4, 2007 Report Share Posted January 4, 2007 Hey Golden :annoyed: Jo før detso bedre Havde rent faktisk også tænkt at dettte skulle være et emne ... regner med så vidt muligt at finde en dato en 5 måneders tid ud før dette års DM så man kan tage nogle "redskaber" med sig hjem til diæten Har tænkt lidt på en dag i påsken... der har folk mange fridage og er ikke stresset over at skulle tage en dag i weekenden ud til projektet... hvordan lyder det?Det vil bare være TOP$$ :4thumbup: Ville ikke selv foreslå at det blev før men jeg er HELT KLART med på en dag i påsken Det vil være supervigtigt for mig så jeg kan alle dagene!You rock M Link to comment Share on other sites More sharing options...
angel Posted January 4, 2007 Author Report Share Posted January 4, 2007 Fordi jeg trænger til adspredelse her under eksamenslæsning Starwars GANSTER RAP GUMMY BEAR .... porerpigen op af dagen!! FEEE Gummy Bear Dance 2 Link to comment Share on other sites More sharing options...
angel Posted January 4, 2007 Author Report Share Posted January 4, 2007 NAaaaaaa mand jeg er ved at blive skudt i hovedet over benxodiazepiner, anxiolytika, antipsykotika og hvad der ellers hører med til medicinering af den gennemsnitlige psykiatriske patient.... FUCK alt det medicin de skal have.... 2 timers læsning til og så er det sgu POWERWALK ... forudsat at min nakke kan bære mit tunge hoved Link to comment Share on other sites More sharing options...
cj8000 Posted January 4, 2007 Report Share Posted January 4, 2007 NAaaaaaa mand jeg er ved at blive skudt i hovedet over benxodiazepiner, anxiolytika, antipsykotika og hvad der ellers hører med til medicinering af den gennemsnitlige psykiatriske patient.... FUCK alt det medicin de skal have.... 2 timers læsning til og så er det sgu POWERWALK ... forudsat at min nakke kan bære mit tunge hoved De skal sku da bare ha noget protein, carbs og kreatin og så let røven fra sofaen! Ned i centeret og løfte max igennem Link to comment Share on other sites More sharing options...
angel Posted January 4, 2007 Author Report Share Posted January 4, 2007 De skal sku da bare ha noget protein, carbs og kreatin og så let røven fra sofaen! Ned i centeret og løfte max igennem Ja.. hvis jeg var overlæge blev det også kuren ... er ret sikker på at sådan en psykotisk patient nok kan flytte maks vægt hvis man prikker lidt til ham eller hvisker lidt i baggrunden Link to comment Share on other sites More sharing options...
angel Posted January 4, 2007 Author Report Share Posted January 4, 2007 (edited) Træning Torsdag d. 4/1 1. TRÆNING kl. 15Powerwalk: 60 minI følge planen skulle det have været triceps + delt dag i dag men må nok sige at eksamenslæsningen endnu engang trak mere end træning ... men gør heller ikke det store for har formået at få både DOMS i triceps og delts efter træningen igår.... må have været det høje tempo og al den superset'en Edited January 4, 2007 by angel Link to comment Share on other sites More sharing options...
angel Posted January 4, 2007 Author Report Share Posted January 4, 2007 (edited) Jeg har meldt mig ud af projektet FITNESSNEWS.DK da det som altid ender med at folk ikke holder en SKID hvad de lover og jeg er træt af at det er mig som skal følge op på det meste og det alligevel ALDRIG bliver til en dyt fis Så i løbet af de næste par måneder lancerer jeg MIT helt eget projekt på min gammel hjemmeside adresse http://www.athletic.dkHar en masse ambitioner og nogle rigtigt spændende ting på trapperne som jeg har gået og samlet på det sidste stykke tid ... siden bliver super professionelt og med et rigtigt lækkert layout som jeg tror vil appelerer til de fleste og måske over tid endda kan engagerer andre "ildsjæle" inden for magazinets emne-områder ....Nu glæder jeg mig blot til at få afsluttet det gamle projekt på ordenligvis med at få ordnet de sidste par copyrightbrud med et par giro-kort til Copyrightbryderne Har forresten også fået "lov" til at lave Kragens side .... den har ventet MEGET længe på sig.... men nu sker der nok snart noget på http://www.crawdaddy.dk/ ... og JA - burde læse til eksamen nu men kæææft hvor er jeg træt af det pt. Edited January 4, 2007 by angel Link to comment Share on other sites More sharing options...
AndersHolm Posted January 4, 2007 Report Share Posted January 4, 2007 ... og JA - burde læse til eksamen nu men kæææft hvor er jeg træt af det pt. Du er ikke alene..! Link to comment Share on other sites More sharing options...
angel Posted January 4, 2007 Author Report Share Posted January 4, 2007 Du er ikke alene..! hihi ... så er det godt vi ikke er læsemakkere for så var vi helt sikkert igen med ALT muligt andet end at terpe - træne - snakke - en tur i biffen - cafe ... you name it Link to comment Share on other sites More sharing options...
Bambi1981 Posted January 4, 2007 Report Share Posted January 4, 2007 (edited) Hej PiaØv øv... men sådan går det nu engang når man går til den Jeg har mere eller mindre kronisk betændelse i begge hænder pga. jeg i sin tid over en 2 ugers periode skulle skubbe flere big-baller (½ ton) dagligt + muge ud på den rideskole jeg var i praktik på det kunne min bette nips-krop ikke klare den gang!!Du må ikke bruge straps'ne som en "krykke" - de kan nogle gange spæde til at du får en større belastning og træk i håndledet end du pt. kan klare... primært er at holde håndledene varme ved eks. tigerbalsam og håndledsbind og så ikke mindst sørge for ikke at have "slaskede" håndled under træning ... ALTID have en lige linie gennem underarm og håndrod... ikke bukke!!! Når du har styr på hvor meget tæsk din krop og din betændelse kan klare kan du godt bruge straps... men så længe du ikke har kronisk betændelse som jeg, så vil jeg ALDRIG forlige mig med at strapsne kan være en løsning på at løfte tungere selv med betændelse... du ender med at det så bliver kronisk!!Mange tak Norah Jeg kender alt for godt til stald arbejdet. Jeg arbejdede 1 år som staldpige på Vilhelmsborg v. Århus da jeg var 17 år. Dengang var jeg et endnu mindre nips end jeg er i dag 42 kg og efter 1 år derude, kan du tror min biceps havde et flot peak :4flex: Ufatteligt at tænke tilbage på, at jeg kunne klare det.Det med at komme til at bukke i håndleddet, skal jeg helt sikkerk være obs på, da jeg har taget mig selv i at gøre det, når jeg kører de tungeste sæt i Db one-arm-row Ups!Lige nu gælder det bare om at få den 2 timers skriftlige eksamen overstået. Ikke just fedt at få seneskedehindebetændelse, når man skal skrive i hånden Kram Pia (Bambi) Edited January 4, 2007 by Bambi1981 Link to comment Share on other sites More sharing options...
AndersHolm Posted January 4, 2007 Report Share Posted January 4, 2007 hihi ... så er det godt vi ikke er læsemakkere for så var vi helt sikkert igen med ALT muligt andet end at terpe - træne - snakke - en tur i biffen - cafe ... you name it Hehe ja.. Hvad gør man ikke for at slippe for bøgerne..! Link to comment Share on other sites More sharing options...
Anita Rye Posted January 4, 2007 Report Share Posted January 4, 2007 Hehe ja.. Hvad gør man ikke for at slippe for bøgerne..! Sjovt nok har jeg aldrig en opvask til at flyde når jeg læser til eksamen, det fortæller bare hvor kedelig eksamenslæsning som regel er Lyder ellers spændende med hjemmesiderne - Jeg glæder mig til det bliver "åbnet" ordentlig op for dem begge Link to comment Share on other sites More sharing options...
bRODER Posted January 4, 2007 Report Share Posted January 4, 2007 Hey angel Nu har jeg efterhånden fulgt din log i al den tid jeg har været på MOL - imponerende hva du har opnået :4thumbup: Nu har du jo en pænt stor viden indenfor kost og træning, så jeg kunne vel ikke lige få dig til at kigge forbi Anders Holm's log og besvare et spørgsmål for mig ? Han var nemlig ikke helt sikker, og syntes ikke rigtig jeg kunne finde noget om lige netop det spørgsmål Sikkert fordi jeg er en skovl til søgemaskiner Link to comment Share on other sites More sharing options...
angel Posted January 4, 2007 Author Report Share Posted January 4, 2007 Hey angel Nu har jeg efterhånden fulgt din log i al den tid jeg har været på MOL - imponerende hva du har opnået :4thumbup: Nu har du jo en pænt stor viden indenfor kost og træning, så jeg kunne vel ikke lige få dig til at kigge forbi Anders Holm's log og besvare et spørgsmål for mig ? Han var nemlig ikke helt sikker, og syntes ikke rigtig jeg kunne finde noget om lige netop det spørgsmål Sikkert fordi jeg er en skovl til søgemaskiner Hey broder....Først tak for rosen .... og så til dit spørgsmålDu får ikke det store af at spise undervejs da kroppen mere eller mindre shunter blodet uden om mave-tarmkanalen til de arbejdende muskler og fordøjelsen under træning er på et minimum!!Det som du kan gøre er at "Mætte" din krop med aminosyrer FØR du træner! Det vil sige tag dig en proteinshake med noget hurtigt fordøjeligt valleprotein 15-20 minutter før træning... på den måde vil det nå ud i blodet før du begynder din træning og derved være tilgængelig for den arbejdende muskel!!Styrketræning er sjældent hårdere end at du sagtens kan vente 1½ time med at få nogle kulhydrater og ekstra protein... noget andet var hvis du dyrkede højintens kredsløbstræning ala spinning Håber det var svar nok...//NO Link to comment Share on other sites More sharing options...
angel Posted January 4, 2007 Author Report Share Posted January 4, 2007 Sjovt nok har jeg aldrig en opvask til at flyde når jeg læser til eksamen, det fortæller bare hvor kedelig eksamenslæsning som regel er Lyder ellers spændende med hjemmesiderne - Jeg glæder mig til det bliver "åbnet" ordentlig op for dem begge JA.... så blev jeg altså færdig med dagens læsning ... kl 8-24 kun afbrudt af en powerwalk og lidt MOL lir sidst på dagen .... opvasken blev dog også presset ind ... og hvad laver jeg så nu --> hjemmeside (for kan sgu da ikke falde til ro oven i hovedet efter så mange timer med snuden i bogen ) Link to comment Share on other sites More sharing options...
bRODER Posted January 5, 2007 Report Share Posted January 5, 2007 (edited) Hey broder....Først tak for rosen .... og så til dit spørgsmålDu får ikke det store af at spise undervejs da kroppen mere eller mindre shunter blodet uden om mave-tarmkanalen til de arbejdende muskler og fordøjelsen under træning er på et minimum!!Det som du kan gøre er at "Mætte" din krop med aminosyrer FØR du træner! Det vil sige tag dig en proteinshake med noget hurtigt fordøjeligt valleprotein 15-20 minutter før træning... på den måde vil det nå ud i blodet før du begynder din træning og derved være tilgængelig for den arbejdende muskel!!Styrketræning er sjældent hårdere end at du sagtens kan vente 1½ time med at få nogle kulhydrater og ekstra protein... noget andet var hvis du dyrkede højintens kredsløbstræning ala spinning Håber det var svar nok...//NOThanx angel :4thumbup: Det var bare perfekt EDIT: Nu bliver jeg lige nødt til at vende tilbage. Rall postede følgende artikler i min log - den her og den her.I den første står der:I suggest starting out by sipping 0.8g of carbohydrate/kg and 0.4g of protein/kg diluted in somewhere around 1L of water (5; 17-20). For you 220lb guys, that means 80g of carbohydrate and 40g of protein during training.Derudover står der også i artiklen at man skal indtage en lignende shake efter træning. Syntes det lyder en anelse voldsomt...Og du skriver jo at: Du får ikke det store af at spise undervejs da kroppen mere eller mindre shunter blodet uden om mave-tarmkanalen til de arbejdende muskler og fordøjelsen under træning er på et minimum!!Så jeg er en anelse confused Edited January 5, 2007 by bRODER Link to comment Share on other sites More sharing options...
angel Posted January 5, 2007 Author Report Share Posted January 5, 2007 (edited) Hej igen... Glukose kan sagtens optages forholdsvist hurtigt også under træning - men hvis vi snakker protein som er det primære for restitutionen så er det lidt en anden sag - og optagelsen er slet ikke nær så effektiv på det punkt!På alle måder mener jeg at det er fuldstændig omsonst i forhold til almindelig styrketræning at skulle rende rundt med en "sutteflaske" da du for det første får langt mere ud at indtage maden hhv. før og efter i forhold til de fysiologiske processer jeg er bekendt med....Du har simpelthen ikke brug for alt det sukke runder en styrketræningssession hvis du spiser lige før og efter ... som skrevet tidligere... sagene er en helt andenhvis du dyrker en idræt med maks høj intensitet ... hvilket man ikke ligefrem kan kalde styrketræning ....men igen - du kan næsten finde hvilken som helst undersøgelser der understøtter hvilken som helst tilgang du har til din kost og træning!!Det primære for dig er at prøve dig frem og finde noget som fungerer Edited January 5, 2007 by angel Link to comment Share on other sites More sharing options...
bRODER Posted January 5, 2007 Report Share Posted January 5, 2007 Hej igen... Glukose kan sagtens optages forholdsvist hurtigt også under træning - men hvis vi snakker protein som er det primære for restitutionen så er det lidt en anden sag - og optagelsen er slet ikke nær så effektiv på det punkt!På alle måder mener jeg at det er fuldstændig omsonst i forhold til almindelig styrketræning at skulle rende rundt med en "sutteflaske" da du for det første får langt mere ud at indtage maden hhv. før og efter i forhold til de fysiologiske processer jeg er bekendt med....Du har simpelthen ikke brug for alt det sukke runder en styrketræningssession hvis du spiser lige før og efter ... som skrevet tidligere... sagene er en helt andenhvis du dyrker en idræt med maks høj intensitet ... hvilket man ikke ligefrem kan kalde styrketræning ....men igen - du kan næsten finde hvilken som helst undersøgelser der understøtter hvilken som helst tilgang du har til din kost og træning!!Det primære for dig er at prøve dig frem og finde noget som fungerer Mange tak for svaret igen angel Sidder jo og bliver fuldstændig forvirret, når jeg får nye forklaringer smidt i hovedet hver gang man læser en ny artikel Link to comment Share on other sites More sharing options...
angel Posted January 5, 2007 Author Report Share Posted January 5, 2007 (edited) Træning Fredag d. 5/1-2007 Dagens første træning var ben og deltsssss efter en veloverstået 3 timers multiple choice og IKKE MINDST bestået psykiatrieksamen Så humøret fejlede absolut ikke noget hviket bare gjorde træningen ekstra god. Hvad så var endnu bedre var alle de skønne mennsker som også havde valgt at tilbringe deres eftermiddag i OBBC... kæææææft det var nok den bedste måde at starte weekenden på i selvskab med gode venner og selv i højt humør og MAX overskud 1. TRÆNING kl. 13-15 Box Squat1set @ 10reps x 20kg1set @ 10reps x 20kg1set @ 10reps x 40kg1set @ 10reps x 40kg1set @ 9reps x 50kg1set @ 9reps x 50kg1set @ 8reps x 60kgHighbar Squat til parallel1set @ 5reps x 67.5kg1set @ 5reps x 72.5kg1set @ 5reps x 77.5kg1set @ 5reps x 80kg1set @ 5reps x 82.5kgStivbenet dødløft1set @ 12reps x 50kg1set @ 12reps x 60kg1set @ 12reps x 70kg1set @ 8reps x 80kg... hmmmm - lænden gav sig sgu allerede på de 80 kg så valgte at stoppe - skyldes helt sikkert alle de timer i stolen igår pga. læsning!superset m.Adductor1set @ 15reps x 130lb1set @ 15reps x 140lb1set @ 15reps x 150lb1set @ 15reps x 160lbSkulderpres, maskine1set @ 15reps x klods 4 1set @ 15reps x klods 6 1set @ 15reps x klods 8 1set @ 13reps x klods 10 superset m.Leg extension1set @ 15reps x 90lb1set @ 15reps x 100lb1set @ 15reps x 110lbArnold press1set @ 15reps x 2x15kg1set @ 15reps x 2x15kg1set @ 15reps x 2x15kg1set @ 18reps x 2x15kgFront DB raise1set @ 10reps x 2x8kg 1set @ 10reps x 2x10kg1set @ 10reps x 2x11kg1set @ 10reps x 2x12kg1set @ 8reps x 2x12.5kgLaterals DB1set @ 15reps x 2x7kg 1set @ 15reps x 2x8kg1set @ 20reps x 2x9kg1set @ 13reps x 2x10kg1set @ 10reps x 2x12.5kg1set @ 11reps x 2x12.5kg1set @ 11reps x 2x12.5kgSiddende Laterals DB1set @ 20reps x 2x6kg 1set @ 20reps x 2x7kg1set @ 20reps x 2x8kgTræningen tog en halv time for meget i forhold til mine max 90 minutter ... men den halve time skyldtes ... så tæller ikke når det er weekend 2. TRÆNING kl. 21Powerwalk: 50 min... til det fedeste techno på p3 som tempoet var i top GOD DAG Edited January 5, 2007 by angel Link to comment Share on other sites More sharing options...
Kuldskær Posted January 5, 2007 Report Share Posted January 5, 2007 (edited) veloverstået 3 timers multiple choice og IKKE MINDST bestået psykiatrieksamen TILLYKKE! Fuldt fortjent efter mange dages intensiv læsning i "murstenen" !Nu bliver jeg helt misundelig over at det kun blev til en løbetur for mit vedkommende - fredagstræning i OBBC er som regel tophyggeligt! :4thumbup: Edited January 5, 2007 by Kuldskær Link to comment Share on other sites More sharing options...
Rall Posted January 5, 2007 Report Share Posted January 5, 2007 Træning Fredag d. 5/1-2007 Dagens første træning var ben og deltsssss efter en veloverstået 3 timers multiple choice og IKKE MINDST bestået psykiatrieksamen Så humøret fejlede absolut ikke noget hviket bare gjorde træningen ekstra god. Hvad så var endnu bedre var alle de skønne mennsker som også havde valgt at tilbringe deres eftermiddag i OBBC... kæææææft det var nok den bedste måde at starte weekenden på i selvskab med gode venner og selv i højt humør og MAX overskud Tillykke med eksamen.Fredagen kan i mange tilfælde være udlagsgivende for, hvordan weekenden bliver. Hvis den er god, så bliver lørdag og søndag også gode.Der er, næsten, ikke noget bedre end at ha' fået fri fra arbejde fredag efter en travl uge og komme op i træningscentret og så bare møde en masse søde mennesker, træne og glæde sig til at holde weekend .Btw. Det var ellers en skovlfuld set du fik fyret af dér Link to comment Share on other sites More sharing options...
holsting Posted January 5, 2007 Report Share Posted January 5, 2007 Træningen tog en halv time for meget i forhold til mine max 90 minutter ... men den halve time skyldtes ... så tæller ikke når det er weekend :4thumbup: Teløk med exam :4thumbup: .Hvad havde du forestillet dig , du skulle gøre med din træning hvis jeg også havde været til stede? Link to comment Share on other sites More sharing options...
Anita Rye Posted January 5, 2007 Report Share Posted January 5, 2007 Tillykke med den beståede eksamen Norah Link to comment Share on other sites More sharing options...
angel Posted January 6, 2007 Author Report Share Posted January 6, 2007 Tillykke med eksamen.Fredagen kan i mange tilfælde være udlagsgivende for, hvordan weekenden bliver. Hvis den er god, så bliver lørdag og søndag også gode.Der er, næsten, ikke noget bedre end at ha' fået fri fra arbejde fredag efter en travl uge og komme op i træningscentret og så bare møde en masse søde mennesker, træne og glæde sig til at holde weekend .Btw. Det var ellers en skovlfuld set du fik fyret af dér Hej RallJa... så en fredag kan virkelig give en en GOD WEEKEND Det er netop også en af de ting der gør at ideen om at drosle ned på træning aldrig rigtigt bliver til noget ... for 99,99% af ens venner finder man jo også i klubben Ellers nogle dejlige billeder du har fået postet i den log.... det er jo real LOVE Håber du får en GOD WEEKENDNo Link to comment Share on other sites More sharing options...
Recommended Posts