Dillerman Posted April 8, 2003 Report Share Posted April 8, 2003 Jeg træner 6-7 gange om ugen. 3 x løbetræning og 3 x styrketræning, og hvis jeg har tid lidt mountainbike lørdag eller søndag. Jeg er begyndt at bruge proteinpulver efter styrketræning (og altså kun efter styrketræningen), men nu er jeg begyndt at spekulerer på om det også er en god ide at tage det efter min løbetræning. Er der nogen der ved, om det har nogen positiv effekt at indtage protein efter cardiotræning?Det skal lige siges, at mit proteinindtag ligger på ca. 1,9-2 gram pr. kg kropsvægt (gennemsnit over en uge) - så mængden af protein skulle være i orden. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
jarvig13 Posted April 8, 2003 Report Share Posted April 8, 2003 Det er sikkert ikke helt dumt. Men proteindegenerationen efter cardio er som regel langt mindre end under ST. Derfor tror jeg ikke, at man skal tage mere end 10-20 g protein bagefter. :) Husk nogen gode kulhydrater til proteinerne. ;) Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Recommended Posts
Join the conversation
You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.