the-box Posted April 9, 2003 Report Share Posted April 9, 2003 Mit udstyr ser sådan her ud http://www.the-box.dk/traening/default.htmlJeg køre så min mavetræning sådan her: Floor Crunch med en 20 kgs skive 2x25Jeg hader at lave så mange reps og ved at det slet ikke er optimal, men hvordan kan jeg træne min mave bedre? Og jeg kan slet ikke finde ud af at lave øvelser som Hanging Reverse Crunch. Og jeg mener virkelig jeg ikke kan lave øvelsen Hanging Reverse Crunch selvom JS er så glad for den Vil jeg på en eller anden måde kunne træne min mave maksimalt med det udstyr jeg har i dag eller skal jeg ud og have købt noget nyt?Altså skal jeg få en smed til at lave sådan en mærkelig ting som man kan sætte skiver på og alligevel kan have bag hovedet når man laver Floor Crunch? Skal jeg få en smed til at lave en skråbænk? Skal jeg købe et træktårn og træne maven der? Eller hvad synes i jeg skal gøre for at træne min mave godt? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Guest PlayboY Posted April 10, 2003 Report Share Posted April 10, 2003 (edited) Jeg har haft rigtig gode erfaringer med maveøvelser på skråbænk, hvor man holder en vægt bag nakken.. I mit tilfælde bare en 5kg vægt, og så 2 sæt med 10 reps i midten og 5 til hver side.. Hvis man træner et fullbody program, er dette rigeligt til maven.. Men bare med et almindeligt split, ville jeg foreslå nogle flere reps.. F.eks. 2 sæt med 20 midten og til begge sider.En skråbænk er jo til at komme til for penge, det er jo bare lige at holde øjnene åbne når tilbudene er der.. I Netto havde vi en ganske udemærket skråbænk på tilbud til 200.- :) Edited April 10, 2003 by PlayboY Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Jast Posted April 10, 2003 Report Share Posted April 10, 2003 Hvorfor bruger du ikke dit abwheel? Ellers kunne du også bare lægge en vægtskive/håndvægt på brystet for øget modtand i forbindelse med mavebøjninger. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
the-box Posted April 10, 2003 Author Report Share Posted April 10, 2003 Hvis jeg bruger abwheel hvor jeg står på knæ synes jeg slet ikke jeg får trænet min mave godt nok. Ved mavebøjninger bruger jeg en 20 kgs skrive, men det er bare alt for lidt Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Eruption Posted April 10, 2003 Report Share Posted April 10, 2003 Hvorfor tager du ikke bare og smider den 20 kg på nakken ? bruger selv håndvægte til mavetræning.. har selv 2x 12,5 kg på skuldrene lige for tiden.. det giver også en bedre evne til at håndtere store klodser, som vejer derudaf..? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Seb M Posted April 10, 2003 Report Share Posted April 10, 2003 Getbig=>Artikler=>Sixpack til Sommer af Jørgen Storm. Det er nice. B) Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Recommended Posts
Join the conversation
You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.