fATaLOT Posted April 13, 2003 Report Share Posted April 13, 2003 Efter træning tager man jo gerne ca. 30 g. protein(jeg gør), men jeg er mindre interesseret i kulhydrater fordi de ikke forsvinder igen(jeg tager seriøst på af dem).....Jeg ved også at kroppen skal bruge kulhdrater for at genopbygge ens muskelfibre osv.. men præcist hvor mange gram kulhydrat skal man bruge pr. gram protein ??Håber der er en der har læst noget om det så jeg får et kvalificeret og/eller velargumenteret bud :)fATTY :) :confused2: Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
-Anders- Posted April 13, 2003 Report Share Posted April 13, 2003 Det er vigtigt at kroppen får kulhydrater efter træning. F.eks en 70-90 gram sammen med dine 30g protein. Hvis du vil skære på kulhydraterne, så gør det på et hvilket som helst andet tidspunkt end efter træning.Hvis du sørger for at få styr på dit totale kalorieindtag, så vil du opleve at du ikke pr. automatik tager på af kulhydrater, men af samlet kalorieoverskud! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
cilius Posted April 13, 2003 Report Share Posted April 13, 2003 Er du ude på at tabe dig eller tage på? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Chronus Posted April 14, 2003 Report Share Posted April 14, 2003 Efter træning tager man jo gerne ca. 30 g. protein(jeg gør), men jeg er mindre interesseret i kulhydrater fordi de ikke forsvinder igen(jeg tager seriøst på af dem).....Jeg ved også at kroppen skal bruge kulhdrater for at genopbygge ens muskelfibre osv.. men præcist hvor mange gram kulhydrat skal man bruge pr. gram protein ??Håber der er en der har læst noget om det så jeg får et kvalificeret og/eller velargumenteret bud :)fATTY :) :confused2: pleger gerne at sige 30-40g af hvert 15min. inden mit træningspas slutter, det giver også lige pause i passet så man kan komme ud og blande shaken, også er det bare ned med svineriet og så ud og gi den hammer de sidste 15-20min. også følger man op med et måltid en time efter. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Recommended Posts
Join the conversation
You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.