Don Mega Posted April 30, 2003 Report Share Posted April 30, 2003 Morgen: 120 gr havregryn lavet til grød på mælk + 35 gr valle shakeMellemmåltid kl 10: æble + 45 gr. rugbrød m. kyllingpålæg og salatFrokost kl. 11.30: 180 gr. rugbrød m. kyllingepålæg og salatMellemmåltid kl 13.45: 200 gr. kartofler m. salat og 140-150 gr. kyllingefiletTræning ca. 75 min. efterfulgt af 20 min. cardio*Shake*Aftensmad. Typisk pasta/ris/kartofler m. noget salat og kød i fornuftige portioner.Jeg vejer pt. en 94-95 kg og er muskuløs. Planen er at sænke fedtprocenten lidt. Jeg træner 5 gange om ugenSer det fornuftigt ud?Og lad os så lige bede en fælles bøn om at hugge shevchenko og hans venner :-) Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
-Anders- Posted May 1, 2003 Report Share Posted May 1, 2003 hvor er fedtet henne ?+ det er umuligt at sige om dit indtag er passet efter dit mål, når man ikke aner hvor stort kalorieunderskud mv. du er i T_T Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Recommended Posts
Join the conversation
You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.