GammelFar Posted May 22, 2003 Report Share Posted May 22, 2003 Jeg er begyndt på et program hvor jeg har lagt Hack Squat, Frivend og OL træk ind...Mit mål med programmet er både en forbedring at styrke men også masse, samt forbedre min teknik.Hvad synes i om frivend og træk i et BB program, man træner jo singels når man træner disse øvelser, men tilgengæld holder jeg kun 30 sek. pause mellem de forskellige singles....Hack Squat... hvad siger i til den? den kan man jo sagtens køre flere rep med... Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Squatfather Posted May 22, 2003 Report Share Posted May 22, 2003 Hvis du vil øge masse kan du jo kører power cleans i nogle 3-5 reps set. Den giver masse i både lænd, trapez og det midterste af ryggen.Hack squat? Er det i maskine eller med stang? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
incognito Posted May 22, 2003 Report Share Posted May 22, 2003 er power clean ikke det samme som frivend? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Squatfather Posted May 22, 2003 Report Share Posted May 22, 2003 er power clean ikke det samme som frivend? Jep. men jeg anbefaler reps istedet for singles :) Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
GammelFar Posted May 22, 2003 Author Report Share Posted May 22, 2003 Hvis du vil øge masse kan du jo kører power cleans i nogle 3-5 reps set. Den giver masse i både lænd, trapez og det midterste af ryggen.Hack squat? Er det i maskine eller med stang? med stang selvfølgelig.... hvad skal man bruge maskiner til? :lol: Hvordan udføres cleans? og hvad er forskellen? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Squatfather Posted May 22, 2003 Report Share Posted May 22, 2003 Rart at se at du har taget nogle af de gamle hardcore øvelser til dig. Jeg bliver blot helt nervøs hver gang øvelsen "hack squat" nævnes. De fleste mener jo det der torturinstrument af en knæsmadrende maskine.Jeg mente blot at du skulle kører reps på dit frivend. :) Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
mvp. Posted May 22, 2003 Report Share Posted May 22, 2003 Du kan sagtens holde længere pauser mellem enkeltløft end 30 sek.Det kan godt hjælpe lidt på løfteteknikken at man er "udhvilet". Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
GammelFar Posted May 23, 2003 Author Report Share Posted May 23, 2003 Jeg var nede idag for at køre hacksquat... det fandme svært!!!Nogen som kan vise et link til en beskrivelse af hvordan man gør, for jeg kunne ikke lade være med at krumme i ryggen midtvejs i løftet...?Frivend kørte jeg forleden og det gik ret godt, når man skal køre reps i frivend, så er det bare op og ned lige efter hinanden nogle gange?Totalt gode øvelser..... Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
canoing Posted May 23, 2003 Report Share Posted May 23, 2003 Frivend er en kanon øvelse :thumbwink: Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Dr. pattøj Posted May 24, 2003 Report Share Posted May 24, 2003 Sig mig engang, er der ikke forskel på powercleans og frivend?? Er en powerclean ikke "samlet" op fra jorden, hvorimod en frivend bliver trukket stående med stangen fra slutpositionen i dødløft... ???? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
sas Posted May 25, 2003 Report Share Posted May 25, 2003 (edited) Gammelfar: jeg har også tidligere prøvet at køre hacksquat med stang med samme resultater som dig...lænden arbejder for meget efter min meningDr. pattøj: det du beskriver minder om HangCleans. Powerclean er bare den engelske betegnelse for frivend. Edited May 25, 2003 by sas Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
GammelFar Posted May 25, 2003 Author Report Share Posted May 25, 2003 Det er nu ikke fordi jeg synes lænden arbejder så meget, det er bare ikke til at trække stangen op, uden at bugge i lænden... - ret irreterende... Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Recommended Posts
Join the conversation
You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.