JesperT Posted June 16, 2003 Report Share Posted June 16, 2003 (edited) Kan I ikke skrive, hvad jeres kalorieligevægtsindtag er, og hvor meget I lægger til, når I vil tage på uden at få for meget fedt med oven i hatten. Alder, vægt, resultater og øvrige aktiviteter kunne i denne sammenhæng også være relevant.Tror nok mit eget er ca 3700 kcal, incl 3,5 gange styrketræning, to timers sommerbasketballl i ugen, jeg er studerende og min vægt er 89 kg. Edited June 17, 2003 by BaskeT Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Desdemonia Posted June 16, 2003 Report Share Posted June 16, 2003 Jeg har stemt op til 2500. Det er nok nærmere 2300. Stats: Kvinde, 23 år, 172 cm og pt. 68 kg. Fullbody styrketræning 3x om ugen, og kickboxing 1-2 gange om ugen. Jeg satser på et energioverskud på 4-500 kcal pr dag, men det er stadig i test-fasen./Des Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Michael Soerensen Posted June 16, 2003 Report Share Posted June 16, 2003 >DesdemoniaJeg synes ikke 2300kcal lyder af meget hvis du samtidig tilstræber et energioverskud på 4-500kcal... Har du brugt en energiberegner? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Desdemonia Posted June 17, 2003 Report Share Posted June 17, 2003 Michael Sorensen> BaskeT bad os angive ligevægtsindtaget, og det er således det jeg anslår til 2300 kcal med det aktivitetsniveau jeg nu engang har :) Pt. indtager jeg så vidt det er muligt 27-2800 kcal pr dag.Jeg har forsøgt forskellige energiberegnere, og de kommer alle ud med et tal deromkring, +/- nogle få 100 kcal./Des Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Michael Soerensen Posted June 18, 2003 Report Share Posted June 18, 2003 Ja, okay. Tænk, tast, tal. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Fistandantilus Posted June 18, 2003 Report Share Posted June 18, 2003 Før min slankekur var mit ugentlige kalorieforbrug på 19600, hvilket giver lige præcis 2800 per dag. Det er inklusivt 3 gange full-body om ugen og arbejde. Min vægt var 77kg. Min alder er 21. Jeg ved ikke lige, hvad der menes med resultater? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
MaxPower Posted June 18, 2003 Report Share Posted June 18, 2003 (edited) Jeg har beregnet / vurderet mit ligevægtsindtag incl 3x styrketræning om ugen til omegnet af 3000kcal.Pt prøver jeg at skære lidt fedt så mit indtag er en smule under plus jeg dyrker for 500-1000kcal motion på de fleste ikke-styrketræningsdage. Edited June 18, 2003 by MaxPower Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Recommended Posts
Join the conversation
You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.