PSY Posted July 29, 2003 Report Share Posted July 29, 2003 Hey drenge..Jeg har en god veninde som er begyndt at træne... og så valgte hun at spørge mig om jeg kunne fikse et program til hende nu hvor jeg trænet også..og så tænkte jeg på at skrive her inde.Hun træner i en center..Hun har brug for at må smidt nogen kilo af og blive stremmet lidt op... i sæt ned ved hofterne og røver.. da hun gerne vil ha din røv lidt mindre Men jeg håber jeg at i vil hjælpe mig?mvh JC Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
SuneJ Posted July 30, 2003 Report Share Posted July 30, 2003 Der er da ingen grund til at hun skulle træne anderledes end mænd. Bare sæt hende i gang med et nybegynder full body program, som der er masser af herinde B) Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Armoured female Posted July 30, 2003 Report Share Posted July 30, 2003 (edited) Lidt hjælp til diverse tøse-styrketrænings begreber :) :Opstramning = toning: Lille muskelmasseøgning. Opnås fejlagtigt af mange kvinder vha. ineffektiv styrketræning.Vedr. fedtet omkring baller, lår & nedre mave: Dette er de foretrukne fedtdeponeringssteder hos kvinder, og derfor også det som ryger sidst ved kalorieunderskud (bortset fra det fysiologiske fedt på fodballer mv.).Undersøgelser har vist, at særligt ved kalorieunderskud skabt af kostvaner har kroppen tendens til at lade dette fedt sidde, og tage fra overkroppen (incl. brysterne).Ved cardio er fordelingen af fedtafbrændingen mere jævn over hele kroppen, incl. understel.Den foretrukne metode til cutning hos kvinder må derfor være cardio :) Stemmer også vældig godt overens med mine erfaringer.Send hende ud og løbe eller til spinning, hvis hun er ligeglad med sin muskelmasse. Løb og spinning giver desuden for nybegyndere en lille muskelmasseøgning (=opstramning) af understellets muskulatur. Hun vil garanteret nå resultater med 2-3 spinnertimer/uge og et begynderløbeprogram.Men jeg vil da kun anbefale styrketræning for at bevare muskelmassen og derfor muligheden for et godt hvilestofskifte - og giver Breaker_TG fuldstændig ret, hvad styrketræning til kvinder angår :)Hey drenge..Beklager, skulle slet ikke have svaret :lol: Edited July 30, 2003 by Armoured female Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
jarvig13 Posted July 30, 2003 Report Share Posted July 30, 2003 da hun gerne vil ha din røv lidt mindre Hun er jævnt fræk. Hun vil have min røv mindre. :DForresten rigtigt fint indlæg af AF - helt enig med hende. :) Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
laraag Posted July 30, 2003 Report Share Posted July 30, 2003 Undersøgelser har vist, at særligt ved kalorieunderskud skabt af kostvaner har kroppen tendens til at lade dette fedt sidde, og tage fra overkroppen (incl. brysterne).Ved cardio er fordelingen af fedtafbrændingen mere jævn over hele kroppen, incl. understel.Jeg kender lige et par tøser, der skal have den her. De insisterer på at spise sig til vægttabet, og vil ikke høre på mine lovprisninger af motion <_< Når nu problemet er understellet, så hjælper det nok ikke at det er overkroppen (incl. brysterne) de kommer til at tabe sig på først Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
sas Posted July 30, 2003 Report Share Posted July 30, 2003 AF: hvor har du læst det med fedttab/understel? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
uzo Posted July 30, 2003 Report Share Posted July 30, 2003 Har hørt sumo-deadlift skulle være en rigtig pigeøvelse da den går lige i bagdelen. Og tildels oz i appelsinhudsområdet(bag- og inderlår) Sandt? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
PSY Posted July 30, 2003 Author Report Share Posted July 30, 2003 nu spørg jeg nok dumt AF..men de øvelser der ik?ka ndu beskrive dem lidt?? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
sas Posted July 30, 2003 Report Share Posted July 30, 2003 PSY :Overskueligt program uden alt for mange øvelser:træn hele kroppen igennem med 5 øvelserErstat evt. de svære kropshævninger med entenBarbell Row eller en arms roningEllers stil krav til de ansatte i centret om at de lige kigger og retter lidt på jer når i laver øvelserne.uzo: ja øvelsen går i musklerne inden under "appelsinhuden". Har nu aldrig brudt mig om Sumodeadlift da øvelsen er særdeles knæ-leds-belastende. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Armoured female Posted July 30, 2003 Report Share Posted July 30, 2003 sas: Her på Internettet (vidt begreb), men jeg aner ikke hvor. Nogen har linket til dem engang enten fra MOL eller Getbig.dk - værsgo' og led :biggrin2:Men Bryan Haycock har også gjort en artikel, som hed "Women and lower body fat" eller lign. - den er der blevet linket til for nylig her på MOL (det kan være nogen kan huske hvorfra ;) ).Har kigget på HST's hjemmeside uden at finde den. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Armoured female Posted July 30, 2003 Report Share Posted July 30, 2003 nu spørg jeg nok dumt AF..men de øvelser der ik?ka ndu beskrive dem lidt?? Der findes stort set ikke dumme spørgsmål ;) Men jeg har kun nævnt spinning og løb :confused2: Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
laraag Posted July 31, 2003 Report Share Posted July 31, 2003 (edited) Men Bryan Haycock har også gjort en artikel, som hed "Women and lower body fat" eller lign. - den er der blevet linket til for nylig her på MOL (det kan være nogen kan huske hvorfra ).Har kigget på HST's hjemmeside uden at finde den.AF -> Den her du tænker på link ?? Edited July 31, 2003 by laraag Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Armoured female Posted July 31, 2003 Report Share Posted July 31, 2003 Yep - 1000 tak ;) BH skriver dog ikke direkte, at cardio får fedtet væk fra underkroppen lige så hurtigt som fra overkroppen, blot at der i modsætning til basallipolysen (som er koststyret) ikke er forskel på fedtnedbrydningen hos mænd og kvinder ved cardio.Bemærk venligst, at p-piller er af det onde Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Sark Posted July 31, 2003 Report Share Posted July 31, 2003 Hvad mener du med at p-piller er onde? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Armoured female Posted July 31, 2003 Report Share Posted July 31, 2003 Læs Laraaqs link :) P-piller er en overdosis af kvindelige kønshormoner - de beskytter fedtet på understellet. Forfatteren anbefaler faktisk at finde en anden form for prævention, hvis man arbejder hen mod en fitnesskonkurrence e.l. :biggrin2: Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Eruption Posted July 31, 2003 Report Share Posted July 31, 2003 PSY :Overskueligt program uden alt for mange øvelser:træn hele kroppen igennem med 5 øvelserErstat evt. de svære kropshævninger med entenBarbell Row eller en arms roningEllers stil krav til de ansatte i centret om at de lige kigger og retter lidt på jer når i laver øvelserne.uzo: ja øvelsen går i musklerne inden under "appelsinhuden". Har nu aldrig brudt mig om Sumodeadlift da øvelsen er særdeles knæ-leds-belastende. Mht. det link til den artikel her på MOL, vil jeg sætte spørgsmål ved det!http://www.motion-online.dk/styrke5oev1.htmovenstående..Ved både mavebøjninger og ophævninger(chin-ups el.l.) siger de - så mange du kan tage.. Hvorfor? Mavemullerne vokser da ikke ved dette?? osv`? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Recommended Posts
Join the conversation
You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.