Cpc Posted August 23, 2003 Report Share Posted August 23, 2003 (edited) Jeg er lige startet op med at løbe for en måneds tid siden og løber alt hvad jeg kan på 20 min, ofte en 2-3 gange om dagen.Jeg har jo lært alt det der med at kroppen skal hvile og respirere ellers hjælper det ikke, men skader det(eller hjælper det ikke), hvis jeg løber for ofte? Edited August 23, 2003 by Cpc Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
sokr@tez Posted August 23, 2003 Report Share Posted August 23, 2003 Skader/gavner i forhold til hvad?Hvis du løber hver dag, så bruger du flere kcal, hvilket gavner i forhold til vægttab. Når du løber hver dag belaster du scener og led, hvilket skader kroppen.Det er derfor en balancegang, og svaret kender kun du. Lyt til din krop - hvis du ikke føler overbelastninger, smerter i led etc. så kan du bare give den gas, men en marathon hver aften inden sengetid vil med garanti give dig skader ;) Din krop er rigtig god til at tilpasse sig belastninger, så hvis du på sigt ønsker at løbe hver dag, så er det en god ide, at starte langsomt op med et par gange om ugen og så gradvist øge frekvensen. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Cpc Posted August 23, 2003 Author Report Share Posted August 23, 2003 Efter den første måned har jeg aldrig mærket nogle smerter eller lignende. Jeg har kun få gange følt mig træt efter at have løbet. Det er godt nok ikke så langt jeg løber endnu, men det jeg tænker på er mest om det bedre kan betale sig at springe nogle af turene over, hvis det er spild af kræfter i forhold til kondien. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Jesper T Posted August 23, 2003 Report Share Posted August 23, 2003 (edited) Jeg er lige startet op med at løbe for en måneds tid siden og løber alt hvad jeg kan på 20 min, ofte en 2-3 gange om dagen.Det er da en ganske pæn træningsmængde og intensitet for en begynder! Hvor meget dækker "alt hvad du kan" over? Idéen med at løbetræne 2 gange om dagen er sådan set fin nok, men hvis du løber maksimalt under hvert træningspas kommer du hurtigt til at brænde ud.Jeg har jo lært alt det der med at kroppen skal hvile og respirere ellers hjælper det ikkeDet er korrekt. Hvis du ikke trækker vejret får du det hurtigt rigtig, rigtig skidt. 'Respirere' henviser til det at trække vejret. Jeg tror du mener at 'restituere' hvilket er kroppens tilpasning til de anstrengelser du udsætter den for. Og det har naturligvis har stor betydning for dit udbytte af træningen.Med venlig hilsenJesper Edited August 23, 2003 by Jesper T Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Tolle Posted August 23, 2003 Report Share Posted August 23, 2003 Det er korrekt. Hvis du ikke trækker vejret får du det hurtigt rigtig, rigtig skidt. :lol: :lol: :lol: Det er godt nok ikke så langt jeg løber endnu, men det jeg tænker på er mest om det bedre kan betale sig at springe nogle af turene over, hvis det er spild af kræfter i forhold til kondien.Hvis du er bange for at det ikke er godt for din kondi at løbe meget, så bare rolig - det sker der ikke noget ved. Men det kunne godt være at du vil få en bedre fremgang hvis du holder nogle pauser, da kroppen så kan restituere og du vil være udhvilet inden du starter på et nyt træningspas. Det gør at du vil kunne få mere kvalitet frem for kvantitet i din træning... Men det er jo altid en balancegang. God træning- Tolle Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Cpc Posted August 28, 2003 Author Report Share Posted August 28, 2003 'Respirere' henviser til det at trække vejret. Jeg tror du mener at 'restituere' hvilket er kroppens tilpasning til de anstrengelser du udsætter den for. tak for hjælpen :) Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Recommended Posts
Join the conversation
You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.