olesen82 Posted August 31, 2003 Report Share Posted August 31, 2003 hej.tror jeg vil køre WSB men kan ikke finde noget regneark eller lign så jeg kan komme i gang.. synjes jeg har ledt overalt. kan i ikke hjælpe??? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
MaxPower Posted August 31, 2003 Report Share Posted August 31, 2003 WSB kan pr definition ikke puttes i et regneark, fordi det er tilpasset den enkelte og dennes svagheder.Læs TJ's artikel om WSB på getbig til en start Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
olesen82 Posted August 31, 2003 Author Report Share Posted August 31, 2003 den har jeg læst. men jeg synes der mangler lidt.jeg har nemlig et par spørgsmåli går printede jeg en artikel ud gra getbig.dk omkring wsb, men dewr er stadig et par ting jeg ikke forstår.bl.a.:1. er det mest hensynsfuldt at tage de samme øvelser med i DE dagene som man har i ME dagene, eller er det underordnet??2. når man har kørt en uge færdig skal man så bytte om på ME og DE dagene så DE dagene kommer først på ugen eller hvordan fungerer det??3. hvor kommer RM ind i billedet??4. hvilke hjælpeøvelser vil du anbefale?? har bl.a. problemer med bunden i bænkpræs. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
TLunau Posted August 31, 2003 Report Share Posted August 31, 2003 1. er det mest hensynsfuldt at tage de samme øvelser med i DE dagene som man har i ME dagene, eller er det underordnet??Er ikke helt med på hvad du mener her?2. når man har kørt en uge færdig skal man så bytte om på ME og DE dagene så DE dagene kommer først på ugen eller hvordan fungerer det??Nej sådan som ME-dagene og DE-dagene typisk er fastlagt er som følger...Mandag: ME squat/dødløft-dagOnsdag: ME Bænkpres-dagFredag: DE squat/dødløftdagSøndag: DE Bænkpres dagHvilket også fremgår af TJ's wsb-artikel på Getbig men du har sikkert overset det i farten3. hvor kommer RM ind i billedet??Ved ikke helt hvad du mener men man kører RM-øvelser hver gang hvilket også fremgår af TJ's artikel4. hvilke hjælpeøvelser vil du anbefale?? har bl.a. problemer med bunden i bænkpræs.Det fremgår også af TJ's wsb-artikel på getbig... du kan bla forsøge dig med incline bænk, illegal widegrip bænk og evt pause-db-inc-press som supplement øvelse... prøv at læse TJ's artikel igen der er rigtig mange guldkorn at hente... jeg overså også en masse i starten og det er gerne fordi man har alt for travlt med at komme igang... læs den igennem til du synes du har forstået den helt og læs den derefter 10 gange til ;) ... (bruger du udstyr eller træner du raw?... TJ anbefaler full-range øvelser hvis du træner raw hvilket også står i hans artikel) læs også...The Eight Keys, Part IThe Eight Keys, Part IIThe Eight Keys, Part IIIThe Eight Keys, Part IVAlle artikler af Dave Tate og her et par gode artikler om typiske begynderfejl i forbindelse med wsbBeginner Mistakes - Part I: Max Effort ProgressionBeginner Mistakes, Part II: The Dynamic Bench PressBeginner Mistakes, Part III; Have a PlanGod læselyst... du får svar på rigtig mange af dine spørgsmål ved at læse disse artikler :) Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
oz7aik Jorgen Posted September 3, 2003 Report Share Posted September 3, 2003 HejHvad er Me og De dage. ?Man kan da godt bruge regneark som dagbog. Jørgen Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
JohnJohn Posted September 8, 2003 Report Share Posted September 8, 2003 ME dage er Max Effort dageDE dage er Dynamic Effort dageSå vidt jeg husker...Man kan da godt bruge regneark som dagbog. Ja det kan man vel for den sags skyld godt, men man kan ikke lavet et excel ark i WSB til alle, da den ta'r udgangspunkt i hver enkelt persons svagheder (som nok er meget forskellig fra person til person ;) ) Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
oz7aik Jorgen Posted September 8, 2003 Report Share Posted September 8, 2003 Ja det er rigtig, man kan ikke lave et regneark til alle,der er forskel på person til person.det jeg tænker på er et regneark med flere ark.f.eks ark 1 et bibliotek med mange øvelser, som kan kopieres til andre ark for den enkel persons ønsker.de andre er er med dato, rep, sæt og bemærkninger m.m.Man kan så gå tilbage i "dagbogen" og se hvad man har lavetog om der evt. er noget der skal laves om ved sine trænings dageo.s.v.Jørgen Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Recommended Posts
Join the conversation
You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.