JPetersen Posted September 12, 2003 Report Share Posted September 12, 2003 (edited) Hej alle sammen.Jeg vil gerne vide hvilken forskel det gør at træne de samme sæt lige efter hinanden i stedet for at "sprede" sættene sådan at man i hvert sæt udfører en forskellig øvelse.For eks.:Hvis man skulle udføre 20x5 armstrækninger og 20x5 rygbøjninger. Hvilken forskel ville det så have at udføre dem sådan, hvis formålet med træningen var fundamental styrke:20 armstrækninger20 armstrækninger20 armstrækninger20 armstrækninger20 armstrækninger20 rygbøjninger20 rygbøjninger20 rygbøjninger20 rygbøjninger20 rygbøjningerog sådan:20 armstrækninger20 rygbøjninger20 armstrækninger20 rygbøjninger20 armstrækninger20 rygbøjninger20 armstrækninger20 rygbøjninger20 armstrækninger20 rygbøjningerDer er ingen tvivl om at det første er det hårdeste, og at man sandsynligvis ikke kan gøre det helt så hurtigt som det andet, men er det så også bedre? Edited September 12, 2003 by joergen Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Chris27 Posted September 12, 2003 Report Share Posted September 12, 2003 Er du ikke efterhånden blevet gammel nok til rigtig styrketræning B) Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
MaxPower Posted September 12, 2003 Report Share Posted September 12, 2003 Fundamental styrke er ikke noget du kan opnå ved armbøjninger og rygbøjninger - det skulle da kun være til netop de to øvelser.Med det foreslåede program ville du nok hurtigt kunne tage væsentlig flere reps pr sæt, så det går hurtigt hen og bliver ren udholdenhedstræning.For at kunne udføre 5 sæt af en given øvelse med en bestemt belastning kræver det en hvis hvile mellem hvert sæt (når vægten er tilstrækkelig høj). Laver man vidt forskellige to øvelser skiftevis vil musklerne få lige så meget pause som med 5 sæt i rap, men du vil have lavet den anden øvelse også. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
JPetersen Posted September 12, 2003 Author Report Share Posted September 12, 2003 ok så det vil sige, at det er mest fordelagtigt at fordele sættene. Tak Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Henning Friis Posted September 12, 2003 Report Share Posted September 12, 2003 Hvis formålet er fundamental styrke, som du siger, så skal du have gang i nogle tunge vægte. B) Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
MaxPower Posted September 12, 2003 Report Share Posted September 12, 2003 Fundamentstyrke - kig her Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
JPetersen Posted September 12, 2003 Author Report Share Posted September 12, 2003 Jeg mente bare, at jeg ville have generel styrke = mere styrke end dem, der ikke træner. Mere lå der ikke i det :) Thanks everybody! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Recommended Posts
Join the conversation
You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.