Cas Lunde Posted September 18, 2003 Report Share Posted September 18, 2003 Jeg synes ikke at den nederste del af min mave bliver trænet særlig godt ved de crunches eller cable crunches jeg laver. Er der nogen der har nogle øvelser der træner den nederste del af maven, eller nogle andre gode tips?- Peace :afro: Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Phoz Posted September 18, 2003 Report Share Posted September 18, 2003 (edited) Slettet Edited May 6, 2022 by Phoz Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
TLunau Posted September 18, 2003 Report Share Posted September 18, 2003 Kan man træne den øvre og nedre del af mavemusklerne separat ? :) Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Fistandantilus Posted September 18, 2003 Report Share Posted September 18, 2003 Dragonflags ja. Det er en dræber! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Kim S Posted September 18, 2003 Report Share Posted September 18, 2003 Incline leg raises kunne også være en mulighed. Kim S Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
naF Posted September 18, 2003 Report Share Posted September 18, 2003 Det der dragonflags hvad går det lige ud på....??? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Nikki A Posted September 18, 2003 Report Share Posted September 18, 2003 Det der dragonflags hvad går det lige ud på....??? Dragonflags er en maveøvelse der ser sådan ud. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
naF Posted September 18, 2003 Report Share Posted September 18, 2003 Hvad skal jeg have af programmer for at åbne filen, det er godt nok ikke lige et format jeg kender til <_< Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
MaxPower Posted September 18, 2003 Report Share Posted September 18, 2003 Hvad skal jeg have af programmer for at åbne filen, det er godt nok ikke lige et format jeg kender til <_< real player. en gratis udgave kan opspores på http://www.real.com bare bliv ved med at gå efter FREE player Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Phoz Posted September 18, 2003 Report Share Posted September 18, 2003 (edited) Slettet Edited May 6, 2022 by Phoz Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Seb M Posted September 19, 2003 Report Share Posted September 19, 2003 Synes også Hanging Reverse Crunches virker ret godt på mig :) .Træner nu Dragon Flags lige pt... Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Lucas Posted September 19, 2003 Report Share Posted September 19, 2003 Træner nu Dragon Flags lige pt...Ja, når du liiige gider! ;)Der blev sagt Dragon Flags Lunde! Sæt igang! ;) :lol: Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Mette_Musen Posted September 20, 2003 Report Share Posted September 20, 2003 real player. en gratis udgave kan opspores på http://www.real.com bare bliv ved med at gå efter FREE playerVil du ikke forklare hvorledes øvelsen udføres, da jeg ikke har mulighed for at downloade "free player". Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
typen Posted September 20, 2003 Report Share Posted September 20, 2003 (edited) Mettemus>Det minder meget om det "Phoz" har smid nogle billeder af. Ved Dragonflags er det kun nakken + det øverste af ryggen som rører bænken du ligger på.Du holder fast med hænderne som på "Phoz" billeder, eller ved at holde fast i enden af bænken. Imens alt dette skal du hæve benene fra jorden og køre dem strakt til de er lodret, hvorefter du sænker benene kontrolleret (stadig lodret)... minder lidt om "legraise". Det er noget der giver mavemuller lover jeg dig (du kan dog godt køre den med lettere bøjet ben, da øvelsen er hård nok i forvejen!) Edited September 20, 2003 by typen Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
devito Posted September 23, 2003 Report Share Posted September 23, 2003 (edited) HVis du bare husker at glemme alt om dine ben når du snakker om mave træning så vil det nok give en åbenbaring helt vild!!!joke by side, det at du nok ikke mærker den nederste DEL af rect.abd. er sikkert fordi du sjældent har hoften/skambenet som det mobile punkt....i crunches sys man altid kun at blive øm helt oppe under ribbenene. prøv at ligge dig på rygge foran en ribbe, tag et let greb på nederste "stang"(armene næsten strakt) sørg for at lårbenene står lodret, så er det ellers bare om at rulle sig sammen så røven kommer fra gulvet. dine lår skal ikke længere frem end til lodret postion når du ruller ud igen, da du ik vil have gang i hoftebøjerne....Husk vejrtrækningen i maveøvelserne, det er altså også respirationsmuskler så bare tøm hele volumen så kan du sku mærke det over det hele B) God fornøjelse,hører gerne feedbackDevito Edited September 23, 2003 by devito Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Recommended Posts
Join the conversation
You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.