AGV Posted October 10, 2003 Report Share Posted October 10, 2003 (edited) Der er noget, der har undret mig lidt, som jeg håber, at der er nogen, der kan svare på.Den gængse anbefaling af det daglige proteinindtag ligger på omkring de 2 gram per kilo kropsvægt, når man styrketræner.Når jeg regner på mit daglige indtag af protein fra f.eks. kød, æg, mælk osv., så har jeg ikke tidligere taget hensyn til proteinets BV værdi, altså den biologiske Værdi, der er en betegnelse for hvor komplet aminosyre profilen er i produktet. Derudover har jeg heller ikke taget hensyn til produktets NPU, altså nettoudnyttelsen af proteinet, der eksempelvis på de fleste animalske proteiner, ligger på 0,75-0,8.Det vil altså sige, at man oftes kun indtager omkring 2/3 af det protein, som man ellers regner med ud fra sin daglige kost.Mit spørgsmål er så, om dette er noget, der er taget højde for i den omtalte anbefaling, eller om den blot refererer til, hvor meget protein kroppen skal have til rådighed og derved udnytte for at opbygge musklerne optimalt?Altså vil det være en idé, at indtage 1/3 mere protein end tidligere, hvilket for mit vedkommende ca. vil være en ændring fra 150 gram per dag til omkring 200 gram per dag (eller en ekstra shake)? Edited October 12, 2003 by AGV Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
AGV Posted October 12, 2003 Author Report Share Posted October 12, 2003 :bounce: Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
sas Posted October 12, 2003 Report Share Posted October 12, 2003 Det er der vel tildels svaret på her... Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Ugh Togoth Posted October 12, 2003 Report Share Posted October 12, 2003 Copycat Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
AGV Posted October 12, 2003 Author Report Share Posted October 12, 2003 Der er vist en der skylder en forklaring her :bblush: Jeg læste spørgsmålet på getbig, og synes det var meget relevant. Der var ingen der svarede på det på getbig, og da jeg gerne ville kende svaret spurgte jeg om det samme her på Mol! Håber det er ok Ugh Togoth :bblush: Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Ugh Togoth Posted October 12, 2003 Report Share Posted October 12, 2003 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Fistandantilus Posted October 12, 2003 Report Share Posted October 12, 2003 Det skader i hvert fald ikke, at indtage lidt ekstra protein. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
sas Posted October 12, 2003 Report Share Posted October 12, 2003 Det skader i hvert fald ikke, at indtage lidt ekstra protein. det skader pengepungen :) Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Fistandantilus Posted October 12, 2003 Report Share Posted October 12, 2003 det skader pengepungenDet er så en anden sag. Men penge er et lille offer, i kæmpen for at få store muller! ;) Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Andaran Posted October 12, 2003 Report Share Posted October 12, 2003 Enig Fistandantilus Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Recommended Posts
Join the conversation
You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.