Viggo Posted May 3, 2004 Report Share Posted May 3, 2004 Hej! B) Ved ikke hvilken kategori dette indlæg skulle ind under, men jeg prøver her.Er excentrisk fase ikke når man, i f.eks. bænkpres, skubber vægten op?Og gider en forklare mig hvordan man kører den sidste "excentriske uge" i et HST-forløb?I f.eks. barbell curl.... Så ville jeg være meget taknemmelig!På forhånd tak! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Torben F. Posted May 3, 2004 Report Share Posted May 3, 2004 Er excentrisk fase ikke når man, i f.eks. bænkpres, skubber vægten op?Omvendt! I BP er det når vægten er på vej ned imod brystet. Og gider en forklare mig hvordan man kører den sidste "excentriske uge" i et HST-forløb?I f.eks. barbell curl.Det plejer at kræve en makker, der kan løfte vægten op i startpositionen, hvor du derefter selv skal sænke den. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
MaxPower Posted May 3, 2004 Report Share Posted May 3, 2004 Afhængig af øvelsesvalg kan du også lave en del excentrisk selv.Dips og chins burde kunne laves uden makker, og det samme for en del øvelser hvor du kun bruger en arm eller et ben af gangen.Db preacher-curls, cable-laterals, et-bens leg press er et par eksempler.I BB-curl kan du til nøds cheate den op og sænke den kontrolleret.Hvis du laver military kan du skifte til push press (som military men med hjælp til starten ved at lave et lille afsæt med benene - nærmest et kvart squat) i den excentriske periode. Den er ikke 100% excentrisk, men det gør heller ikke noget, og du fortsætter progressionen hvilket er det vigtigste. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Torben F. Posted May 3, 2004 Report Share Posted May 3, 2004 Afhængig af øvelsesvalg kan du også lave en del excentrisk selv.Yeps, hvis man ikke har makker kan man med fordel læse denne artikel fra t-mag:http://www.t-mag.com/nation_articles/273acc2.html Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Recommended Posts
Join the conversation
You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.