pelle r Posted June 8, 2004 Report Share Posted June 8, 2004 Jeg er begyndt på lidt træning, med sådan nogle 1 hånds vægte. Nu spekulere jeg på om jeg skal træne hver- eller hver anden dag. Mange siger jo hver anden dag hvad angår styrketræning, men gælder det også med denne slags vægte. :4flex:Mvh Pelle Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
perfect_ Posted June 8, 2004 Report Share Posted June 8, 2004 håndvægte er som alle andre muligheder for træning. bare sørg for, som udgangspunkt at dine trænede muskelgrupper får omkring 48timer til restituering. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
teddy Posted June 8, 2004 Report Share Posted June 8, 2004 eneste problem jeg ser med håndvægtstræning, er at det kan være svært til træning af undrkroppen Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Stryger2 Posted June 8, 2004 Report Share Posted June 8, 2004 Jeg trænede selv med håndvægte i knap 1 år, hvor jeg ikke rigtig havde tid til andet. Mit program kørte jeg hver morgen, og det tog vel en 20 min. Havde ingen problemer med skader, så det kan man åbenbart godt. Men dit største problem bliver at få ryg og underkrop ordentligt med. Der findes godt nok et par øvelser til ryggen, så det er ikke umuligt. Jeg vil stærkt anbefale dig at smide en god bunke armbøjninger ind i programmet. De gør sgu underværker. Start med en 100 stk. Du behøver ikke tage dem ud i et, men del dem op i så få sæt som muligt. Hvis du har 2 godt tunge vægte kan du evt lave lidt primitiv squat / dødløft. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
TCO Posted June 8, 2004 Report Share Posted June 8, 2004 Etbens squat er vel det bedste alternativ til tunge vægte.... Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
pelle r Posted June 9, 2004 Author Report Share Posted June 9, 2004 OKay tænkte nok at man sagtens kunne træne hver dag med håndvægte. Har nu gort det et stykke tid, og det går fint :lol: Det er jo hverken lige så efektivt , eller så udbytterigt, som virkelig træne igenem i centret Den med armbøjninger er god, har også gjort det fra starten. Jeg plejer os gerne at lave et par kropshævninger, for eksempel en tur med 8-7-6-5-4-3-2-1 det er sq hårdt. ;)Mvh Pelle Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
teddy Posted June 9, 2004 Report Share Posted June 9, 2004 OKay tænkte nok at man sagtens kunne træne hver dag med håndvægte. Har nu gort det et stykke tid, og det går fint :lol: Det er jo hverken lige så efektivt , eller så udbytterigt, som virkelig træne igenem i centret Den med armbøjninger er god, har også gjort det fra starten. Jeg plejer os gerne at lave et par kropshævninger, for eksempel en tur med 8-7-6-5-4-3-2-1 det er sq hårdt. ;)Mvh Pelle hvis du laver kropshævninger ville jeg hellere gøre det omvendt, dvs 1rep, 2rep osv se evt GTG på dragondoor.com Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
pelle r Posted June 9, 2004 Author Report Share Posted June 9, 2004 Omvendt hvorfor???? Nu har jeg ingen forstand på det, så du har sikkert ret, men hvorfor.Mvh Pelle Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
teddy Posted June 9, 2004 Report Share Posted June 9, 2004 Omvendt hvorfor???? Nu har jeg ingen forstand på det, så du har sikkert ret, men hvorfor.Mvh Pelle er vidst noget med at du på den måde kan holde til flere sæt... men prøv at søg lidt på www.dragondoor.comder står mange super ting Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Vitalic Posted June 10, 2004 Report Share Posted June 10, 2004 har selv kun kørt med håndvægte for et stykke tid siden Lounges giver meget godt til benene hvis man kun har håndvægte, læg kan du lave calf raises med et ben af gang. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
teddy Posted June 10, 2004 Report Share Posted June 10, 2004 Omvendt hvorfor???? Nu har jeg ingen forstand på det, så du har sikkert ret, men hvorfor.Mvh Pelle jeg tor fejl, det du skal kigge efter hedder ladders Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
pelle r Posted June 10, 2004 Author Report Share Posted June 10, 2004 Okay Hvad er ladders Spørger nok lidt dumt, men har ik så meget viden på dette område Mvh Pelle Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
teddy Posted June 10, 2004 Report Share Posted June 10, 2004 Okay Hvad er ladders Spørger nok lidt dumt, men har ik så meget viden på dette område Mvh Pelle ladders er det som jeg prøvede at beskrive for dig, feks i armbøjninger tag først 1 rep, så 2, så 3 osv Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
pelle r Posted June 10, 2004 Author Report Share Posted June 10, 2004 Nåååå okay ;) ThanksMvh Pelle Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Recommended Posts
Join the conversation
You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.