Silenced Posted July 13, 2004 Report Share Posted July 13, 2004 Disse øvelser skulle dække fullbodyPull upsSquatBænkpredsDødløftDumbell curlsDipsStanding calf raiseMilitærpresMaveøvelserEller mangler der noget???Dernæst rækkefølgen er den ok???Grunden til at jeg spørger igen igen er at 20 juli starter jeg i center og de har ikke en instruktør der kan hjælpe mig med øvelserne, da jeg skal træne før de møder..Håber I vil hjælpe mig en sidste gang Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Rod Posted July 13, 2004 Report Share Posted July 13, 2004 Jeg ville nok rykke pull ups, ned efter dødløft og supplere med enten cable eller BB rows, og en gang sidelats. - Rod Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Silenced Posted July 13, 2004 Author Report Share Posted July 13, 2004 Jeg ville nok rykke pull ups, ned efter dødløft og supplere med enten cable eller BB rows, og en gang sidelats. - Rod Bliver nødt til at spørge hvad er "cable rows", "bb rows" samt sidelats???Jeg synes ikke jeg kan finde dem i øvelsesbeblioteket Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Rod Posted July 13, 2004 Report Share Posted July 13, 2004 BB RowsCable RowsSidelats - Rod Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Silenced Posted July 13, 2004 Author Report Share Posted July 13, 2004 ok takker Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Guest Slettet bruger Posted July 16, 2004 Report Share Posted July 16, 2004 (edited) Det ser fint ud Silenced!Hvis du ikke er stærk nok til pullups (hvilket jeg ikke selv var i starten) kan du starte ud med cable puilldowns. Det samme med dips, der kan du også bruge bench dips som ikke er nær så hårdere. BB rows er også gode men pas på lænden, specielt når du køre dødløft i samme pas. Hvis du føler det er for hårdt for lænden kan du lave bent over rows med håndvægte i stedet. Her fjerner du noget af belastningen fra lænden men får stadig en rigtig god aktivering af ryggen/latten :)Bent over rows med håndvægte kan ses her:http://www.exrx.net/WeightExercises/BackGe...entOverRow.html Edited July 16, 2004 by simoh Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Recommended Posts
Join the conversation
You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.