Knæ problemer

[Aeon]

Hej,

Jeg søgte på knæ problemer på google, og fandt et link til en post her. Da jeg har set at en del herfra har givet gode råd og vejledning, tænkte jeg, at jeg ville prøve med et spørgersmål angående mine knæ problemer her.

Jeg er 16 år, og har spillet badminton i adskillige år. Knæ problemerne startede da jeg måske var 13-14 år, jeg fik mit knæ undersøgt af en læge med kendskab til sports problemer, som sagde at der var hul i knæ-skalden. Han var 100% sikker sagde han, så vi tog ikke til andre læger end ham. Jeg fik nogle piller som skulle "hele" knæ-skallen [Retning: Pillerne hed Glucosamin]. Jeg besluttede mig for at stoppe Badminton, og fortsatte med at tage pillerne for nogen tid. Da jeg her senere hen begyndte på badminton igen (ca. 1 år senere), begyndte smerterne igen. Knæet låste, et par gange "faldt" knæ skallen, jeg kan ikke forklare det, men det har gjort ondt.

Vi fik et tid hos endnu en læge med kendskab til sports skader, som henviste mig til et hospital hvor jeg fik en MR-skanning. Den visste intet negativt, faktisk sagde lægen udfra den, at mit knæ så godt ud, og der var intet galt.

Så fastslog hun, at det var en muskel ved knæet, som var blevet svag, og som skulle trænes. Strække og spænde benet, var løsningen.

Det har jeg nu gjort i et par måneder. Ikke nær så mange gange om dagen, som hun sagde. Men jeg har gjort det i noget tid, hver dag. Mit ene ben har det bedre, men er stadig ikke i top, mens det andet, det mest ramte (begge knæ havde denne skade) stadig ikke fungere super, det kan stadig godt gøre ondt, mens jeg cykler eller laver den øvelse.

Jeg har hørt om adskillige andre med knæ problemer, måske samme slags?.. Mange fra min gamle badminton klub havde også såkaldte "knæ problemer"... Men, jeg har aldrig hørt om folk med disse knæ problemer, som faktisk har fået super, top velfungerende/normale knæ...Så det var grunden til at jeg lavede denne post =/

Hvis nogen har lidt viden, selv har prøvet det, eller lignene, Ville jeg blive glad hvis I ville dele det med mig, og for den sags skyld, også andre som er ivrige efter det.

/Thomas

Edited July 28, 2004 by Aeon

[sas]

Så fastslog hun, at det var en muskel ved knæet, som var blevet svag, og som skulle trænes. Strække og spænde benet, var løsningen.

Det lyder ikke som et særligt seriøst genoptræningsprogram. Men det er ikke overaskende hvis du har været gennem det offentlige.

Du må beskrive lidt bedre hvilke gener og smerte du har - og HVOR. Beskriv hvad du kan og ikke kan.

[Aeon]

Så fastslog hun, at det var en muskel ved knæet, som var blevet svag, og som skulle trænes. Strække og spænde benet, var løsningen.

Det lyder ikke som et særligt seriøst genoptræningsprogram. Men det er ikke overaskende hvis du har været gennem det offentlige.

Du må beskrive lidt bedre hvilke gener og smerte du har - og HVOR. Beskriv hvad du kan og ikke kan.

Tak for dit svar, jeg vil besvare hvad du spørg om seneren, men. Fandt et spørgersmål angående en persons knæ problem. En Speciallæge i ortopædkirurgi har besvaret det.

Det meste af hans svar, var ikke det min læge sagde til mig, MEN. En lille del af det, er præcis det, som hun sagde til mig.

Her er linket til det hele: http://www2.netdoktor.dk/Q&A/answers.asp?Q...4608&CID=50&p=2

Men dette:

"Du skal have trænet dine muskler på låret således at muskeltrækket på din knæskal bliver anderledes. Det vil være en god ide at kontakte en fysioterapeut m.h.p. instruktion i øvelser. Du skal have dine muskler til at trække din knæskal mere ind mod indersiden af benet."

Lægen jeg fik det undersøgt af sagde, at jeg ligså godt selv kunne lave "øvelserne", men hun nævnte også en fysioterapeut. Alligevel, den del af svaret over dette, som jeg har kopieret, er nøjagtig det svar jeg fik...

Jeg var ikke god til at forklare det, men jeg håber at det svar i gåsetegn, kan hjælpe flere til at forstå, hvad jeg prøvede at forklare.

[Aeon]

Du må beskrive lidt bedre hvilke gener og smerte du har - og HVOR. Beskriv hvad du kan og ikke kan.

Når jeg laver den øvelse jeg fik besked på, at strække benet og prøve at spænde i knæ og lår.

Med mit venstre ben (det stærkeste) føler jeg, at jeg kan udføre øvelsen uden problemer, mens når jeg laver øvelsen med mit svageste ben, føler jeg ikke at jeg kan spænde mit højre knæ, uden nogle små smerter i knæ-skallen.

Det er som on, der sidder noge i vejen - Men med MR-skanningen, vidste den, at der intet var i vejen.

Jeg ved det ikke....Måske skal jeg bare presse på med træningen af det højre, så det kan blive lidt mere smidigt og stærkere, som det venstre er blevet.

Er der ikke nogen der har haft lignene knæ problemer, som kan dele npget information med mig =\

[bjørn]

Har du lagt mærke til om du har nogle væskeansamlinger i knæet....

Det skal lige nævnes, at jeg var til samtlige knæspecialister i ribe amt og ingen af dem kunne finde ud af hvad mit knæ fejlede...

Men så kom jeg til en idrætslæge og det tog ham 10 sek, at finde ud af hvad jeg fejlede, mens specialisterne havde forsøgt sig med flere kikkertundersøgelser.....

[Aeon]

Har du lagt mærke til om du har nogle væskeansamlinger i knæet....

Det skal lige nævnes, at jeg var til samtlige knæspecialister i ribe amt og ingen af dem kunne finde ud af hvad mit knæ fejlede...

Men så kom jeg til en idrætslæge og det tog ham 10 sek, at finde ud af hvad jeg fejlede, mens specialisterne havde forsøgt sig med flere kikkertundersøgelser.....

Det tror jeg ikke. Men jeg skal snart til min almindelige læge, og da hun har fået en kopi af alt det 'stuhej' jeg har været igennem, kan hun måske fortælle mig det. Men jeg er næsten sikker på at, nej, det har jeg ikke.

Tak for svaret, vil tænke lidt over det....

[GhostRider]

Hi - Jeg har desværre også i nogle år haft problemer med mine knæ, højst sandsynligt grundet overtræning.

Jeg har endvidere også fået foretaget en MR scaning, specielt for at se om jeg havde det berømte løberknæ og de kunne heller ikke finde noget, som var i vejen.

Diagnosen lød herefter, at jeg skulle tage det roligt i halvt års tid.

Jeg begyndte derefter at løbe igen efter et halvt års tid, men havde desværre stadigvæk problemer - især på de lidt længere turer ( > 10 km.)

Her ca. halvandet år efter MR scaningen hæver mine knæ stadigvæk efter en god omgang cardio, men det er blevet væsentlig bedre efter at jeg er begyndt på noget styrketræning.

Skægt nok synes jeg at knæet reagerer mest postitivt ved øvelsen squat

Squat

fremfor denne

Knæ extent-ting

Jeg håber stadigvæk også på at få super, top velfungerende/normale knæ, men må desværre nok indse at det kommer til at tage sin tid! :-(

Derudover kunne du muligvis også spørge/søge inde på dourun.dk. Da der er mange derinde der har lignende problemer

Ps. Når du forhåbentlig får gang i knæene igen kunne det måske være en god ide at få foretaget en såkaldt løbetest mht. om du løber indadrettet mv. for at have det korrekte fodtøj!

Edited July 28, 2004 by GhostRider

[Aeon]

Hi - Jeg har desværre også i nogle år haft problemer med mine knæ, højst sandsynligt grundet overtræning.

Jeg har endvidere også fået foretaget en MR scaning, specielt for at se om jeg havde det berømte løberknæ og de kunne heller ikke finde noget, som var i vejen.

Diagnosen lød herefter, at jeg skulle tage det roligt i halvt års tid.

Jeg begyndte derefter at løbe igen efter et halvt års tid, men havde desværre stadigvæk problemer - især på de lidt længere turer ( > 10 km.)

Her ca. halvandet år efter MR scaningen hæver mine knæ stadigvæk efter en god omgang cardio, men det er blevet væsentlig bedre efter at jeg er begyndt på noget styrketræning. 

Skægt nok synes jeg at knæet reagerer mest postitivt ved øvelsen squat

Squat

fremfor denne

Knæ extent-ting

Jeg håber stadigvæk også på at få super, top velfungerende/normale knæ, men må desværre nok indse at det kommer til at tage sin tid! :-(

Derudover kunne du muligvis også spørge/søge inde på dourun.dk. Da der er mange derinde der har lignende problemer

Ps. Når du forhåbentlig får gang i knæene igen kunne det måske være en god ide at få foretaget en såkaldt løbetest mht. om du løber indadrettet mv. for at have det korrekte fodtøj!

Ah lyder surt =/

Tak for de links du skrev, jeg surfer ind på dem om ikke så længe. Selvom det måske tager lang tid, så håber jeg at mine knæ bliver super igen, eller bare normale, uden smerter.

Held og lykke med dine også, og tak for svaret + links :)

Retning: Ah, hende der undersøgte mine knæ og stillede diagnosen sagde, at man skulle træne knæ'ne, men de måtte ikke blive overbelastet med styrkeredskaber, det kunne gøre det meget værre!...

det sagde hun noget om :s

Edited July 28, 2004 by Aeon

[Jørgen L]

Jeg synes du skulle finde en dygtig fysioterapeut, og så komme igang med noget træning :)

Den muskel som skal trænes, hedder VMO (Vastus medialis Obliquus), og er en del af Quadriceps.

Her er et link om patello-femorale (knæskal-lårben) smerter, som også giver løsningsforslag:

http://www.clinicalsportsmedicine.com/chapters/24c.htm

Edited July 28, 2004 by Jørgen L

[mdk]

Jeg kender dine problemer fra mig selv.

Jeg havde det meget skidt med, at mit ene knæ efter nogen tid med hård spinning blev meget pirreligt. Jeg ku ikke gå op eller ned ad en trappe uden at få ondt i knæet.

Jeg kom igeng hos en fys. En del af problemet er, som du skriver, at musklerne, som styrer knæskallen kan trække knæskallen uhensigtsmæssigt.

Det kan man - i hvert fald til dels - rette ved hjælp af strækøvelser og styrkeøvelser for knæene. Jeg kan uddybe de øvelser, jeg lavede, hvis det har interesse.

Men det vigtigste, jeg har at sige er: Dødløft. Jeg troede det ikke muligt, men dødløft har hjulpet mig helt enormt. Jeg ærger mig den dag i dag over, at jeg i sin tid, da jeg startede på mol, ikke troede dødløft kunne lade sig gøre. Jeg startede for nogle måneder på 50 kilo. Nu er jeg nået op på 10 sæt á 3 gentagelser med 105 kilo. Og det går støt fremad. :)

Mit knæ er ikke tip-top, men det er gået kraftigt frem. Så jeg vil anbefale alle med disse problemer, at gå i gang med dødløft. Det indebærer for det første smal benstilling, et godt program og den rette teknik.

Bevar modet - man kan faktisk gøre noget ved de her ting, selvom det også kræver tålmodighed. :)

Edited July 28, 2004 by mdk

[Aeon]

Jeg synes du skulle finde en dygtig fysioterapeut, og så komme igang med noget træning :)

Den muskel som skal trænes, hedder VMO (Vastus medialis Obliquus), og er en del af Quadriceps.

Her er et link om patello-femorale (knæskal-lårben) smerter, som også giver løsningsforslag:

http://www.clinicalsportsmedicine.com/chapters/24c.htm

Ah ja.

Har et papir der står "VMO træning" jeg fik, det er nogle af de øvelser jeg har lavet hidtil...Men måske ikke nok? =\

Jahh.. Snakker lige med mine forældre, og så finder vi nok en fysioterapeut... Der er bare et problem. Normalt, skal man så ikke til en fysioterapeut 2-3 gange om ugen eller mere?

Om nogle dage starter jeg på en Efterskole, med sport. Men, det vil sige at jeg kun kunne komme til en fysioterapeut i weekenderne, når jeg kommer hjem.....

1. Har de overhoved åbent i weekenderne? :s

2. Er en gang overhoved nok om ugen, til at have virkning? Hvis jeg også selv laver dem på skolen...

Tak for dit input, er glad for at du vidste det var VMO, det som den læge jeg var til også fandt ud af.....siden ikke alle læger var enige =/

Det er godt nok besvaret, og jeg er glad for jeg lavede denne post pg.a. jeres hjælp og vejledning. Men jeg er stadig nysgerrig over, hvis nogen har haft dene skade, og kommet 100% ud af den, uden nogle spor eller bivirkninger.

/Thomas :)

[Aeon]

Jeg kender dine problemer fra mig selv.

Jeg havde det meget skidt med, at mit ene knæ efter nogen tid med hård spinning blev meget pirreligt. Jeg ku ikke gå op eller ned ad en trappe uden at få ondt i knæet.

Jeg kom igeng hos en fys. En del af problemet er, som du skriver, at musklerne, som styrer knæskallen kan trække knæskallen uhensigtsmæssigt.

Det kan man - i hvert fald til dels - rette ved hjælp af strækøvelser og styrkeøvelser for knæene. Jeg kan uddybe de øvelser, jeg lavede, hvis det har interesse.

Men det vigtigste, jeg har at sige er: Dødløft. Jeg troede det ikke muligt, men dødløft har hjulpet mig helt enormt. Jeg ærger mig den dag i dag over, at jeg i sin tid, da jeg startede på mol, ikke troede dødløft kunne lade sig gøre. Jeg startede for nogle måneder på 50 kilo. Nu er jeg nået op på 10 sæt á 3 gentagelser med 105 kilo. Og det går støt fremad. :)

Mit knæ er ikke tip-top, men det er gået kraftigt frem. Så jeg vil anbefale alle med disse problemer, at gå i gang med dødløft. Det indebærer for det første smal benstilling, et godt program og den rette teknik.

Bevar modet - man kan faktisk gøre noget ved de her ting, selvom det også kræver tålmodighed. :)

Jeg havde noget a la det samme med mit knæ, ja. Bl.a. trapper kunne gøre ondt om du siger.

Jeg vidste ikke at man kunne bruge styrke redskaber til hjælp af optræningen. Jeg mener at lægen sagde at det kun kunne gøre ting værre. Men måske var det bare da muskelen var helt svækket, måske er de bedre sådan, efter den er blevet bedre? jeg ved det ikke.

Du må meget gerne uddybe de øvelser du lavede. Jeg har selv et papir med nogle jeg laver, men er meget interesseret i at se hvad du bruger/brugte.

Tak allesammen.

[mdk]

Man skal starte et sted ... og jeg vilel nok starte med nogle typiske fys-øvelser. Jeg startede med øvelser, hvor jeg siddende sku klemme knæbasserne sammen om nogle puder i intervaller af 20-30 sekunder. Omvendt var der en øvelser, hvor jeg stående med en træningselastik om knæene, sku tage et sidelænds skridt til venstre, så et til højre, et til venstre ... 10-20 styks.

Den hårdeste kom i anden fase: Stå på et glat gulv. Lad det sunde ben glide bagud, mens du går ned i knæ på det dårlige - røven godt tilbage og skinnebenene lodret. Den er virkelig hård, og man skal ha grundstyrke for at ku gøre det. Men det bragte mig et pænt skridt fremad.

En anden hård øvelse var at stå op ad en væg, det dårlige knæ op ad væggen. Lidt ned i knæ, røven tilbage, skinneben lodret - og så presse det dårlige knæ mod væggen med al kraft, mens stillingen bevares.

Hver fase varede nogle uger og tog til i intensitet.

Når fase to var ovre, gik jeg så videre til dødløft. Det er først med dødløft, det er begyndt at gå hurtigt fremad. Meget vigtigt også her er det med, at knæene ikke må vandre - dvs. helt lodrette skinneben.

Edited July 28, 2004 by mdk