Make me? Posted January 11, 2005 Report Share Posted January 11, 2005 Jeg har efterhånden trænet ret lang tid uden at lave udstrækningsøvelser efter træningen. Efterhånden bliver jeg mindre og mindre smidig, altså mere stiv i de trænede muskler.Jeg er lidt i tvivl om udstrækning af en trænet muskel lige efter træningen nedsætter væksten? Og kan det overhovdet lade sig gøre at være smidig altimens man ville gaine masse?Link evt. en artikel eller sig hvordan i gør. Need some good advice please Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Vuffi Posted January 11, 2005 Report Share Posted January 11, 2005 I princippet strækker du vel dine muskler ud når du træner... og der er vel ingen grund til at strække de muskler ud, du alligevel ikke træner?Yoga er en måde hvorpå du kan blive smidig, samtidig med at du træner for at få masse. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
AndersHolm Posted January 11, 2005 Report Share Posted January 11, 2005 Når du styrketræner forkorter du i princippet dine muskler.. og mister derved smidighed hvis ikke du strækker ud.. (Til en vis grænse selvfølgelig).Du kan sagtens strække ud, uden det går ud over væksten. :4thumbup: Det er i hvert fald min personlige erfaring. Derudover har jeg set mange BB der er meget smidige... Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
salt Posted January 11, 2005 Report Share Posted January 11, 2005 Jeg tror faktisk jeg har læst om nogle herinde der brugte udstrækning for hypertrofi. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
incognito Posted January 11, 2005 Report Share Posted January 11, 2005 det er vist at strække den at sige at belastningstræning aktivt gør en mindre smidig....For det første: Smidighed har ikke noget (eller ihvertfald meget lidt) med længden af muskler eller bindevæv at gøre. Det handler om hvornår strækreflekserne sparker ind og er således 99% et rent neuralt fænomen.Til gengæld tror jeg at man kan miste fleksibilitet af at være mere eller mindre kronisk DOMSet Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
sas Posted January 11, 2005 Report Share Posted January 11, 2005 (edited) det er vist at strække den at sige at belastningstræning aktivt gør en mindre smidig....For det første: Smidighed har ikke noget (eller ihvertfald meget lidt) med længden af muskler eller bindevæv at gøre. Det handler om hvornår strækreflekserne sparker ind og er således 99% et rent neuralt fænomen.Til gengæld tror jeg at man kan miste fleksibilitet af at være mere eller mindre kronisk DOMSet<{POST_SNAPBACK}>Yep.Jeg kan da også helt klart mærke jeg bliver mindre smidig i skuldre når jeg kører bænk.Ligeledes har jeg som mange andre, til tider prøvet at humpe rundt med DOMS i underkroppen så benene dårlig kan spredes.Jeg har dog set en fyr der blev syg og ikke spiste ret meget = blev ekstrem tynd/muskler atrofieret/ingen muskeltonus. Fyren kunne med sine nu tynde stænger pludselig gå i spagat hvilket han ikke bare tilnærmelsesvis havde været i nærheden af før da han vejede 50 KG muskler og fedt mere!?? Edited January 11, 2005 by sas Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
incognito Posted January 11, 2005 Report Share Posted January 11, 2005 som sagt så er det jo neuralt, så vi har det alle i os. Han opdagede det bare. Du skal bare tro på det, tage en 200 kilos rygsæk på og smøre sokkerne ind i brun sæbe, så kan du osse...Nej, på et mere seriøst niveau så lyder det da mærkeligt. Hvad fejlede han? Noget der kunne tænkes at fucke med strækreflekserne? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
sas Posted January 11, 2005 Report Share Posted January 11, 2005 Hvad fejlede han? depression Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Flindt Posted January 12, 2005 Report Share Posted January 12, 2005 Når du styrketræner forkorter du i princippet dine muskler.. og mister derved smidighed hvis ikke du strækker ud.. (Til en vis grænse selvfølgelig).Du kan sagtens strække ud, uden det går ud over væksten. :4thumbup: Det er i hvert fald min personlige erfaring. Derudover har jeg set mange BB der er meget smidige...<{POST_SNAPBACK}>Hmm.. Jeg er nødt til at sige, at muskler IKKE bliver forkortet/kortere af at man styrketræner, heller ikke i princippet. Musklen kan blive mere kompakt/større og vil derfor se mindre ud, men den går altså stadig fra skulder til albue, hvis vi f.eks snakker om biceps brachii, overarmens fleksor. Det er selvfølgelig gældende for alle andre muskler også, de skulle gerne blive siddende hvor de sidder uden at du bliver 10 cm mindre.. Det er jo heller ikke meningen. Men det er ganske korrekt at du sagtens kan strække ud ifm. din træning, uden at det får indflydelse på væksten af musklen. Udstrækning er et spørgsmål om hvor stor smertegrænse man har, i forhold til muskelvævet.. Har det aldrig været på stræk, så gør det selvfølgelig ondt når man kommer et stykke ud, træner man på det, så bliver det bedre og bedre - det er det samme som styrketræningen.. Man bliver bedre med tiden. Så træn bare løs og husk at strække ud, pres dig selv lidt her også, så går det snart bedre med dét !! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
andreas1857 Posted January 12, 2005 Report Share Posted January 12, 2005 Har trænet siden ´94, og har aldrig brugt det med at strække ud.Det skulle lige være hvis jeg har kørt ben og er øm jeg gør det, ellers aldrig. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
sas Posted January 12, 2005 Report Share Posted January 12, 2005 Har trænet siden ´94, og har aldrig brugt det med at strække ud.Det skulle lige være hvis jeg har kørt ben og er øm jeg gør det, ellers aldrig.<{POST_SNAPBACK}>og udstrækning hjælper selvfølgelig heller ikke på ømhed Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Recommended Posts
Join the conversation
You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.