Søren W Posted August 15, 2005 Report Share Posted August 15, 2005 I følge et par "kloge" hoveder i klubben er mine Ilio-Psoas for stramme, men jeg blev nødt til at forlade klubben inden en fysioterapeut kunne vise mig hvordan man bedst udstrækker dem, så jeg tænkte om én eller anden viis person herinde kunne henvise til nogle fine illustrationer og forklaringer? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Roadrunner Posted August 16, 2005 Report Share Posted August 16, 2005 http://www.exrx.net/Lists/ExList/HipsWt.html Hvis dine hoftebøjere ser ud til at være for korte kan det nok også godt betale sig at investere noget udspænding i resten af ben-tøjet + balder . Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
devito Posted August 16, 2005 Report Share Posted August 16, 2005 Søren hvar er de for stramme til?1.2.3.4.5.6.Få knæ og ryg bag hoften, for den del der kun udpsringer fra hofteskålen, gælder det jo bare om at få benet bagud.NOgle halvmåne puder/madrasser ville kunne gøre udstrækningen noget mere behageligt... Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Søren W Posted August 16, 2005 Author Report Share Posted August 16, 2005 Der var lidt at kigge på til fyssen får tid til mig, tak for det begge to.Devite -> De tilter min hofte fremad. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
devito Posted August 18, 2005 Report Share Posted August 18, 2005 Der var lidt at kigge på til fyssen får tid til mig, tak for det begge to.Devite -> De tilter min hofte fremad.<{POST_SNAPBACK}>tilter, damn i hate that udtryk, fatter aldrig at omsætte det til et billede i hovedet explain please Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Roadrunner Posted August 18, 2005 Report Share Posted August 18, 2005 ... vipper... hælder Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
MaxPower Posted August 18, 2005 Report Share Posted August 18, 2005 Der var lidt at kigge på til fyssen får tid til mig, tak for det begge to.Devite -> De tilter min hofte fremad.<{POST_SNAPBACK}>tilter, damn i hate that udtryk, fatter aldrig at omsætte det til et billede i hovedet explain please <{POST_SNAPBACK}>Forestil dig hele hoften er en skål med vand i, og når skålen står lodret ryger vandet ikke ud til nogen sider.Er hoftebøjerne for stramme trækker de hoften fremaf så vandet løber ud fortil aka tilter.Flere stillinger fra yoga er i øvrigt super til at strække dem.Due-stillingen kan "forbedres" ved at bøjet knæet på det bagerste ben og tage fat om anklen med hånden fra samme side imens modsatte hånd støtter ved siden af forreste knæ. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Recommended Posts
Join the conversation
You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.