større muskler

[zonatt]

1.

Når vi taler proteindrik har jeg fået en forklaring på hvorfor mht. genopbygning etc.

Kunne man nøjes med at drikke det hver 3 gang, fx de gange hvor man har lavet syretræning òg hvor musklerne virkelig har brug for tilskud ?

2.

Hvor ofte må man syretræne bisep hvis målet er muskelmasse. Jeg har hørt noget om at hvis man gør det hver gang bliver det nærmere fitness eller lign.

Er det smart hver tredje gang fx

3.

Det er syretræning hvis man tage en håndvægt, løfter den halvt op 10 gange, så 10

Gange fra midt og op og så 10 hele vejen.

Er det også syretræning hvis man tager en stang, løfter 7 gange langt ude hele vejen op,

7 gange længere inde på stangen og 7 hvor hænder sidder tæt ?

4.

Sidste spørgsmål - nogle siger der skal gå 2 andre siger 3 døgn mellem at man træner samme

Muskel, hver er korrekt.

[MaxPower]

1. Det er vigtigt at kroppen løbende over hele dagen kan få protein fra kosten, da det eneste proteinlager kroppen har er musklerne. Spiser man ofte (hver 3. eller 4. time) og har protein i alle måltider er behovet for proteintilskud begrænset. Derfor kan det stadig være fornuftigt at supplere med. "Syretræning", som jeg hellere vil kalde høj-rep-træning medfører næppe et større proteinbehov efterfølgende end tungere træning gør.

2. "Syretræning" giver ikke meget mening, hvis dit mål er styrketræning - faktisk giver det bare ikke særlig meget mening, ud over at der er lidt selvpineri over det.

Så det er ikke til at sige hvor tit du må lave det.

3. Det er vel syretræning, hvis det der sætter begrænsningen er ophobningen af affaldsstoffer, og ikke udtrætningen af muskelfibre. Uanset hvad er det noget fjol.

4. Umuligt at svare på. Kommer helt an på personens restitutionsevne, hvor mange sæt man har lavet, hvor tungt osv. På et fullbody-program er det ganske normalt at træne 3 gange om ugen, dvs cirka hver anden dag.