jonesee Posted October 4, 2006 Report Share Posted October 4, 2006 Hej. Jeg har regnet ud at jeg skal spise 3500 kalorier om dagen, men vil også gerne have den kendte six-pack. Og har hørt at man derfor skal have en fedtprocent på ca. 7. Men hvis jeg spiser de kalorier jeg skal, vil de så komme frem???? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Insaniac Posted October 4, 2006 Report Share Posted October 4, 2006 Det afhænger af om det er dit ligevægts som du opgiver til 3500kcal.Er dit indtag mindre end dit ligevægtsindtag, så vil du med tiden tabe dig. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
jonesee Posted October 4, 2006 Author Report Share Posted October 4, 2006 Ligevægt, ved jeg ikke.. Har bare brugt et program til at finde ud af hvor meget jeg skal spise i forhold til hvor meget jeg træner... Men er bar i tvivl om jeg skal spise så meget, da jeg vil have six-pack Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
pese Posted October 4, 2006 Report Share Posted October 4, 2006 Det er en fler trins øvelse 1. træn dine mavemuskler op til de har en god størrelse2. find dit ligevægtsindtag... Jeg mener den bedste måde er at forsøge sig frem.... hvis du træner normalt og hverken tager på eller taber dig... Så regner du ud hvor mange kcal det er... Så trækker du 300-500 fra og spiser efter det... Så kommer det stille og roligt...Det adskiller sig faktisk ik fra alle andre muskler man gerne vil have gjort rigtig synlige, dem på maven er ofte bare polstret lidt bedre end resten 7% vil med en veltrænet mave give en ret flot sixpack for de fleste... Og mange kan også få det med 10-12% Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Recommended Posts
Join the conversation
You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.